Koliko možete jesti mandarine u novoj godini bez ikakve štete za organizam?

Mandarina - zima u svijetu voća i ono što je pripremio za Novu godinu, Ja, kao i vjerojatno mnogi ljudi zabrinjava pitanje - a kako možete jesti one plodove riđokos na odmor bez oštećenja zdravlje?

U potrazi za odgovorom, odlučio sam provesti malo istraživanje o znanstvenim knjigama, člancima mandarine i to je ono što su otkrili.

Mandarina - skladište biološki aktivnih tvari, osobito visokim sadržajem:

· Vitamin C - jača imunološki sustav, štiti od slobodnih radikala;

· Pektini - toksina, smanjuje razinu kolesterola;

Ť Vitamin B6 - normalizira rad srca;

· Fruktoza - pretvara u energiju za mozak.

Ti plodovi ugasiti žeđ i potiču apetit, poboljšati raspoloženje, pa čak i doprinijeti zdravom spavanju. Općenito, za svakodnevnu i svečane stolni dobro!

No, postoji i druga strana na mandarine i utjecaj na ljudsko tijelo. Ako ih koristite previše, može suočiti sljedeće posljedice:

· Povećanje želučane kiselosti i razvoj gastritisa;

· Funkcioniranje To gušterače;

· Povreda odljev žuči;

· Uništavanje zubne cakline;

· Zatvor i pogoršanja asimilaciju vitamina iz grupe B.

Teoretski, mandarine obavlja na postu dana - do 1 kg jede voće ili piti 2 litre soka od njih. Iz osobnog iskustva znam da je voće dijeta pomaže izgubiti na težini.

Ali ako govorimo o kombinaciji mandarine naranče s konvencionalnim ili svečane izbornika, moguće je da se pridržavaju sljedećih nutricionisti preporuča dnevne potrebe:

· Mala djeca do 3 godine - sasvim je nemoguće;

· Djeca do 8 godina - 1 kom;

· Djeca do 12 godina - 2 komada;

· Adolescenata do 18 godina - 3 kom;

· Odrasli - 8-10 komada;

· Ljudi stariji od 55 godina - ne više od 5 komada;

· Trudnice - 4 kom.

U takvim količinama mandarina u novoj godini ne boli tijelo.

I dobro je znati kako pravilno jesti. Trgovina može se uzeti sigurno i zelena - oni su dobro dospevayut kuće.

Dobro pranje mandarina, koža se može staviti na kandiranog voća. Kosti odlučila izbaciti, ali možete pojesti par stvari, žvakati ili sjeckani ranije - oni sadrže esencijalne aminokiseline i antioksidativnih spojeva.

Mandarine teško gube korisna svojstva nakon toplinske (topline) obradu. Oni su dobri mast jela nadopunjuju meso (na primjer - za odmor punjena patka ili svinjetina koljenice) - oni bi se olakšalo njihovo asimilaciju.