Korisna svojstva avokada i kontraindikacije

Nedavno je avokado je egzotično, nije dostupna većini, ali sada se sve pojavljuje ovaj koristan voća u prehrani Rusa. A najvažnija pitanja kada je sastanak s njima, među ostalima su prednosti i štete od avokada za tijelo, kontraindikacije i koristi svakodnevne uporabe.

Rodni grad avokada ili Perzija SAD je Srednja i Južna Amerika. Asteci, Inke i Maje, uglavnom ga koriste kao hrana, ali i kao moderna analog maske za lice i kosu. U 1830-ih avokado su uvezeni na Havajima i Floridi, a zatim u Kaliforniji u 1850. Međutim tek u XX stoljeća u SAD-u su povučeni sorti za velike komercijalne uzgoja. Danas je glavni dobavljač tih zdravih plodova je Kalifornija, a samo europske zemlje raste avokada - je Španjolska.

Uobičajeni nazivi voće su također „aligator kruška” i „plod ulje”.

Kemijski sastav avokada

Za 20 godina, status avokada je hranjiv voće, kao što pokazuje upis u Guinnessovu knjigu rekorda. Vitamini, minerali, zdrave masti, vlakna... i to nije cijeli popis korisnih hranjivih tvari sadržanih u aligator kruška.

• mononezasićene mastiIli „dobre masti”, imaju tendenciju da se smanji razinu lošeg kolesterola, a time i smanjiti rizik od moždanog udara.
• polinezasićene masti također se spominju kao korisna: oni nastoje poboljšati moždanu aktivnost i ubrzati rast stanica.
• celuloza prednosti, jačanje kardiovaskularnog sustava, smanjuje rizik od pretilosti i dijabetesa. Ona pomaže u kontroli težine, ubrzava metabolizam i sprječava zatvor. Vlakna potiče izlučivanje štetnih tvari bez oštećenja organizma.
• pantotenska kiselina To ubrzava metabolizam.
• folna kiselina korisno za zdrav razvoj stanica i tkiva, što je posebno važno tijekom djetinjstva i trudnoće.
• vitamina K pozitivan učinak na krvožilni sustav. On ima sposobnost da se poveća zgrušavanje krvi i smanjuje rizik od krvarenja i krvarenja, prima izravno uključeni u proces rasta i popravak koštanog tkiva, neutralizira štetne tvari kada uđu u Tijelo.
• bakar doprinosi stvaraju crvene krvne stanice, izravno uključeni u procese rasta i razvoja stanica i tkiva.
• riboflavin ima sposobnost da se ubrza metabolizam, pomaže dobili osloboditi od stresa, korisne za vid. Riboflavin također je ljepota vitamina jer poboljšava stanje kože i kose.
• kalij korisno za moždane aktivnosti, ona teži da smanji krvni tlak, otupljivanje natrija opasnih svojstava.
• vitamin E - antioksidans koji štiti tkiva i stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala.

• vitamin B6 To pomaže imunološki sustav za proizvodnju antitijela potrebnih za suzbijanje štetnih sredstva i bolesti.
• vitamina C teži za ubrzavanje rasta i obnove stanica, pospješuje kolagen generira.
• magnezij korisno za sve sustave: od jačanja imunološkog sustava i mentalno zdravlje za jačanje srca i krvnih žila.
• tiamin Ona igra važnu ulogu u metaboličkim procesima u tijelu, pomaže izvući maksimalnu korist od unosa hrane.
• željezo To je izravno uključeni u proces hematopoeze imunoloških i redoks procesa.
• Lutein i zeaksantin - pigment naći u makuli oka. Prema istraživanju lutein ima sposobnost da podrži zdrav vid uz starenje i smanjuje potencijalni rizik od bolesti oka.

Kalorija avokado

Ogromna količina korisnih hranjivih tvari u kombinaciji s niskokalorični avokado, što ovisi o raznolikosti i geografije rasta.

Prosječna Kalorijska vrijednost - 160 kcal po 100 g

NAPOMENA! Postoji više od 500 sorti avokado, ali najpopularniji je Hass sorta. To je okrugla na policama supermarketa.

Koristi i štete od avokada na tijelu

Dragocjena svojstva avokada i veliku korist za tijelo je zbog svog iznimno bogatog kemijskog sastava, ali među mnogim hranjivim tvarima postoje sposobni oštećenja tijela.

Plod je korisno za jačanje kardiovaskularnog i živčanog sustava, probavnog sustava kako bi ispravno funkcionirao, on stabilizira krvni tlak, čisti krv od lošeg kolesterola i smanjuje rizik od raka bolesti. Istraživanja pokazuju da je prva faza raka - upale, tako da je aligator kruška ima korisne značajke kako bi se spriječio nastanak štetnih stanica.

Kemijski sastav ima voća lutein, sposoban je smanjiti upalu, što je reakcija organizma na štetne tvari.

Voće koriste se za tretiranje različitih bolesti: artritis, anemija, proširenih i stenocardia.

Avokado je također snažan antioksidans: ona ima svojstvo da neutraliziraju štetu od izloženosti karcinogenim i jača imunološki sustav.

Upozorenje! Avokado su ne samo loše, ali čak i otrovan za sve kućne ljubimce.

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html