Koristi i štete od BCA (BCAA), što želiš i kako napraviti

Koristi i štete od BCA - pitanje od interesa ne samo profesionalnim sportašima, ali i krhke žene. Za razumijevanje svojstava sportske prehrane, potrebno je proučiti strukturu i opseg BCAA.

Što su BCAA (OKS)

Skraćenica OKS stoji za jednu od najkorisnijih i javnih sportskih dodataka. Aktivno se koristi od strane profesionalnih i amaterskih bodybuilders utega, BCAA se koristi u većina sportova, koji igraju vrlo važnu količinu mišićne mase, jer je odgovoran za rast mišića. Bilješke i korištenje BCAA za djevojčice - dodatak vam omogućuje da brzo spali off viška masnoće.

U stvari, BCAA je kompleks tri važna esencijalnih aminokiselina, one koji se ne može sintetizirati u tijelu sama. Dobiti OKS je moguće i uz normalnu prehranu, ali ponekad je upotreba aditiva je praktičniji i racionalno.

Sastav BCAA i oslobađanje obliku

U sportskoj prehrani trgovinama zastupnik korist može se naći u dva glavna oblika objavljivanja - u prahu i kapsulama. Obje opcije imaju svoje prednosti: praktičniji kapsula uzeti oralno, ali korisne prah se odlikuju niskom cijenom.

Bez obzira na oblik aditivne OKS imaju isti sastav i svojstva. Oni su tri aminokiseline:

• leucin;
• izoleucin;
• valin.

Tri od tih tvari s razgranatog lanca su odgovorni za izgradnju proteina spojeva u tijelu. Te bi trebao biti upoznat s njihovim svojstvima malo cijeniti ulogu OKS više.

izoleucin

Izoleucin BCA služi kao izvor energije za tijelo. Prisutnost izoleucin u krvi je posebno važno u razdobljima intenzivnih energetskih opterećenja. Ako je preniska, zalihe se konzumira brzo istovremeno smanjuje razinu leucina i mišićnog tkiva početi propadati. Prema tome, opseg mišića sportaš se smanjuje, smanjuje učestalost snage i izdržljivosti.

Korisno izoleucin u krvi mora biti prisutan u dovoljnim količinama, te u trenucima velike gladi. U ovom trenutku, jer postoji aktivna potrošnja energije - s nedostatkom BCAA tijelo opet počne da se potrebne materijale na štetu mišićnog tkiva.

leucin

GCA leucin odgovoran za sintezu proteina spojeva. Bez ove supstance, većina proteina ne mogu jednostavno biti formirana u tijelu. Leucin je potrebno za formiranje mišića. I to ne samo zbog veći iznos, koji su zainteresirani za dizanje utega, ali ujedno i najčešći mišiće potrebne svakom zdrave osobe. Uz nedostatak leucina u krvi počne proces mršavljenja, pogoršanja zdravlja, a tu je i nedostatak energije.

valin

VSAAvalin - još jedan izvor energije za tijelo, vrlo je važno u procesu izgradnje mišića. Nadalje, u iznosu od valina u krvi izravno je povezana s razinom hormona serotonina odgovornog za izdržljivost, fizičkom snagom i dobrom raspoloženju. Štete od nedostatka valina je kvar i gubitak performansi - prati razinu OKS ne treba samo sportaši, ali i običnih ljudi.

Kako BCA

Tipično, trening s utezima za cilj povećanje mase. Međutim, tijekom teških tereta često započinje obrnuti proces.

• U nastojanju da se za gubitak energije, tijelo se uzima razbiti BCAA, pretvarajući ih u glukozu.
• Razina valin, izoleucin i leucin posebice u krvi padne oštro.
• Kako bi se vratiti ravnotežu tvari na normalnu razinu, tijelo počinje proces probave proteina, izvadite iz njega OKS.

Dakle, trening ne dovodi do željenog rezultata - volumen mišićnog tkiva ili ostaje nepromijenjena ili smanjen uopce.

Dopuna BTSAA za masovno zapošljavanje kako bi se smanjila mišića gubitak rizike. BCAA značajna marža daje tjelesnu dostupan izvor energije i sprečava uništenje proteinskih spojeva. Kako bi zadržali energiju na visini, tijelo ne mora razbiti proteina leđa u aminokiseline, u iznosu od valin, leucin i izoleucin već dovoljno za produktivan treninga.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.