Useful content

Kako korisno kupus i kako pripremiti je ukusna

Koristi i štete od kupusa raspravljalo nije prvi dan. Nutricionisti se slažu - potpuno zdrava osoba svojstva biljke će vam pomoći da izgubite težinu. Obični građani su skeptični da je biljka toliko korisna, kao što kažu. No, okus raznih biljnih namirnica je osvojio srca mršavljenje.

Sastav i kalorična sadržaj kupusa

Korisna svojstva kupusa i njegova kalorijska napraviti povrća neophodni za prehranu. Struktura uključuje:

  • vitamin C, K, A, PP, E;
  • Vitamini iz grupe B;
  • biotin;
  • kalcij;
  • kalij;
  • magnezij;
  • natrij;
  • laktozu;
  • fosfora;
  • željezo;
  • jod;
  • bakar;
  • mangan;
  • cink;
  • vlakana.

100 g proizvoda na 2,6 g proteina, masti i 5,8 g 9,8 g ugljikohidrata. Kalorije u kupus malo. 100 grama - samo 100 kcal, ne uzimajući u obzir prehrambene vrijednosti dodanih proizvoda. Maslac, jogurt, kiselo vrhnje će dodati kalorija.

Korisna svojstva kupusa

Prednosti kupusa za ljudsko tijelo uglavnom se bavi normalizaciju, poticanje probave i metabolizma, poboljšati cjelokupno zdravlje. Kuhani biljka ima takav učinak:

  • Jača imunološki sustav;
  • povećanje energije, izdržljivost;
  • Ona omogućuje potrebne elemente u tragovima;
  • jača krvnih žila;
  • sprječava zatvor;
  • dovodi do normalnih razina kolesterola;
  • poboljšava djelovanje živčanog sustava;
  • sprječava skleroze, promjene dobi;
  • štiti od UV oštećenja mrežnice;
  • sprječava onkološki bolesti;
  • poboljšava crijeva.

Starije osobe će imati bogatu sastav biljke u njegov sirovi ili kuhani. Ovisno o mjerama štete od povrća neće.

Tijekom dijeta pirjani proizvod pomaže da izgubite težinu bez oduzimanja tijela hranjivim tvarima.

Važno! Manje štetni učinci su lako neutralizirati nakon savjetovanja s liječnikom. Nekretnine ne podrazumijevaju negativan učinak na tijelo, šteta uzrokovana samo neumjeren piti.

Dnevni stopa za zdravu osobu prehrane

Nekretnine, korisne i štetne, proizvod je takva da je nužno poštivati ​​određena pravila, čak i zdrave osobe. 500 g - to je najveća moguća za uporabu. Minimalni dio u korist - 200 g

Jesti više kupus 0,5 kg dnevno može nadalje koristiti, tijelu i uzrokovati štetu. posljedice:

  • nadutost;
  • bol u trbuhu;
  • formiranje kolona divertikula.

Promatrajući mjere primiti sve prednosti izbjegavanja čak ozljeda manje. Mali suvišak dopuštenog dijela jednokratnu naknadu u nije kritična. Sustavno kršenje preporuka će dovesti do neželjenih posljedica.

Značajke korištenja kupusa

Koristi i štete od pirjanim kupusom izravno ovise o količini, načinu korištenja. Slijedeći preporuke mogu poboljšati svoje zdravlje.

tijekom trudnoće

Kada nema bolesti želuca, crijeva, takva hrana je dopušteno koristiti trudnica do 200 grama dnevno. Koristan svojstvo kupusa, ublažava zatvor, i da će se pojaviti na 2 žlice. l. po danu.

Prednosti za trudnice od kupusa, ne samo u svojstvima. U sastav zasićuje tijelo s potrebnim hranjivim tvarima je trudnica nije gori od vitamina.

dojenje

Tijekom razdoblja dojenja treba biti ograničen koristiti sirovi ili kuhani biljka. U djece mlađe od 1 mjeseca ovog proizvoda u majčinoj prehrani može uzrokovati kolike. Dio 24 h. ne bi trebala prelaziti 150 g

Ponašanje bebe - indikator. Obični, mirnim putem, da je šteta ne koristiti. Preaktivan upozorava - umjesto dobro očituje negativne osobine, proizvod treba isključiti iz prehrane.

za djecu

Dječji proizvodi preporučuju davanje do 7 mjeseci. Prvo dodaje povrća pire, kuhani u mlijeku. S obzirom da je godinu dana služio kao zasebna jelo, prilog uz meso. Preporučeni služi za dobrobit bez nanošenja štete, u rasponu od 70 do 100 g

Važno! Djeca bi gulaš i svježeg kupusa treba biti nakon primitka preporuke pedijatra.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

Pukotina se pojavljuje? Kažem vam kako spasiti slomljeni dio: glavno je zaustaviti pukotinu na vrijeme

Pukotina se pojavljuje? Kažem vam kako spasiti slomljeni dio: glavno je zaustaviti pukotinu na vrijeme

Pukotine su nepredvidive pojave. Čini se da je kanta jedva udarila, ali na njoj se već pojavila p...

Čitaj Više

Kako sam se lako mogao riješiti Top Rot on Tomatoes prošle godine

Kako sam se lako mogao riješiti Top Rot on Tomatoes prošle godine

Vertex trulež je bolest rajčice koja je mnogim vrtlarima poznata iz prve ruke. Nisam izuzetak. M...

Čitaj Više

Kome je čaj od šipka kontraindiciran?

Kome je čaj od šipka kontraindiciran?

Vjerojatno su mnogi čuli da su šipak vrlo korisni za zdravlje. Također sam ranije mislio da taka...

Čitaj Više