Useful content

Abdominalna disanje: koristi i štete, aparati, mišljenja

U našem svakodnevnom životu, ne svi su mislili da možete disati na različite načine: korist ili štetu zdravlja - želudac ili prsima. Koje su karakteristike, prednosti i štete od dijafragme disanje trbuhom, njegova razlika od dah hranjenja i kako čine prirodni fiziološki proces postaje terapeutska za tijelo, potrebno je znati pojedinosti.

vrste disanja

Sve metode disanja mogu se podijeliti u tri glavne vrste:

  • Klavikularni ili gornji dojke.

U ovoj metodi disanja podigao ramena i rebra strše. On je često svojstven osobama s niskom razinom fizičke aktivnosti i ljubitelje pušenja. Razlog - pogrešan način života: rad u sjedećem položaju, nepostojanje sportske ili stresnim situacijama. Štoviše, to je gornja oštećenja dišnog na kraju može manifestirati bolest unutarnjih organa i probavnih problema sustava, te smanjenje stresa u tijelu.

Zanimljivo! U stresnim situacijama, kao iu državama straha, ljutnje ili uzbuđenje ljudi automatski početi disati gornji prsnog koša.

  • Grudi, ili interkostalna.

Tijekom tog procesa disanja grudi teži rasti i širiti kada trbuha, ramena i collarbones ostati na mjestu. To znači da u procesu disanja su uključeni u središnji dio pluća. Takav način disanja je učinkovitije, ali i dalje ograničava kretanje trbušne mišiće. To je svojstveno muškarcima i ženama srednje dobi s normalnom stas.

Zanimljivo! U snu, sve žene imaju tendenciju da disati znači prsa.

  • Abdominalna ili dijafragmatička.

S ovim disanje trbušne stijenke izlazi naprijed - zahvaljujući pritisku dijafragme. Razmotrite ovu tehniku ​​i njegova svojstva.

Što je dijafragmatička disanje

Phrenic disanje glavna radna tijela viri mišića odvajanje prsnu šupljinu od trbušne. To mišićna particija sklona skupljanju na dah i spušta, uzrokujući opušta želudac i izlazi naprijed. Tijekom izdisaja, dijafragma, naprotiv, raste u obliku kupole i gura zrak iz pluća. Phrenic način da pronađete najbolje prirodne i koristan, jer za njegovu provedbu tijelo troši minimalno truda.

Upotreba trbušne disanje je ono kada se koristi organizam maksimalno obogaćen kisika (s obzirom na činjenicu da su uključeni gotovo svi korisni volumen pluća), čime se smanjuje štetu kisika gladovanje.

Zanimljivo! U snu, ljudi imaju tendenciju da disati na ovaj način. A činjenica da novorođenčad disati kao dijafragme disanja, govori u prilog njegovom prirodnom pravu. Kao oni dobiti stariji djetetova tijela „prekvalificiran” i odlazi na ne tako korisnim prsnim vrste disanja.

Prednosti trbušne disanja

Metoda učinkovitost dijafragma disanje za cijelo tijelo, prvenstveno eliminira psihosomatske blokova.

U kroničnim učincima stresa faktora u suvremenom svijetu u ljudi zbog stalne napetosti mišića, uključujući - trbuha i zdjelice, formirana tzv mišićni steznik, izvor psihosomatskih problema. Opuštanje u želucu se uklanjaju oštećenja ležajeva mentalno zdravlje jedinica.

Abdominalna disanje praktički nije medvjed štete na tijelu, ali njegova prednost je teško precijeniti, jer njega:

  • Ona pomaže sagorijevati masti: to pokazuje svoje pozitivne osobine za mršavljenje;
  • zbog zasićenja kisika u krvi poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
  • Poboljšava ventilacije, jer zapošljava gotovo cijelu dužinu;
  • Ona nosi prednosti za vokalnu aparata, to oslobadjanje za rad;
  • poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa - na štetu njihove masaža dijafragme;
  • Ona ima pozitivne učinke na crijeva, pridonose uzimajući osloboditi od zatvor, nadutost i drugi problemi;
  • To je posebno korisno za žene: kroz kvalitetu trbuhu disanje može poboljšati kožu lica, smanjuje bore, i raznih upalnih procesa.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

Jedan jednostavan postupak zaštitit će ruže od bolesti prije zime. Reći ću vam što svakako radim u vrtu ispod grma svake jeseni

Jedan jednostavan postupak zaštitit će ruže od bolesti prije zime. Reći ću vam što svakako radim u vrtu ispod grma svake jeseni

Vatreni vatromet, kolege vrtlari!Želite li vidjeti ruže zdrave i mirisne? Napravite jednu manipul...

Čitaj Više

Kako orezati mrkvu kako bi se spriječilo nicanje. Moj je djed također podučavao (na čemu je, zahvaljujući njemu)

Kako orezati mrkvu kako bi se spriječilo nicanje. Moj je djed također podučavao (na čemu je, zahvaljujući njemu)

Vatreni vatromet, kolege vrtlari!Želite li održati berbu mrkve u dobroj formi? Vodite računa o pr...

Čitaj Više

Kraljevske pelargonije slabo su cvjetale. Ali stručnjak mi je rekao o jedinoj pogrešci. Sad će cvjetati bogatije

Kraljevske pelargonije slabo su cvjetale. Ali stručnjak mi je rekao o jedinoj pogrešci. Sad će cvjetati bogatije

Vatreni vatromet, kolege cvjećari!Želite li da vas kraljevski pelargoniji iznenade bujnim cvjetov...

Čitaj Više