Kako korisno sušene jabuke, kalorije, recept i skladištenje

Koristi i štete od suhih jabuka - pitanje je odgovor na koji želite znati ljubitelje domaćih pripravaka. Sušeno voće izgledaju vrlo sigurno, ali potrebno je razumjeti njihove osobine, da li je to slučaj u stvarnosti.

Kemijski sastav i kalorična sadržaj suhih jabuka

Koristi i štete od suhih jabuka za tijelo razlikuje od korisnih svojstava i potencijalne štete od svježeg voća. Činjenica da je sastav suhog voća malo drugačije - neki elementi su više, a neke manje.

Sušene jabuke sadrže:

• vlakna;
• antioksidansi;
• prirodni šećeri;
• Vitamina A, K, H i PP;
• Vitamini - njihov sušeno voće više nego svježe,
• Vitamin C - njegov udio je znatno smanjen, ali još uvijek prisutni u suhim lobules;
• kalij - sušeno voće je jako puno, tako da je proizvod je izvrstan diuretik;
• bakar i željezo - njihov sadržaj također povećava;
• magnezija, natrija i fosfora;
• mangana.

Sušeno voće bogato ugljikohidratima, zauzima oko 58 g su prisutne u tim proteina i masti - o 2 g i 0,2 g, respektivno. sadržaj kalorija u proizvodu je visoka - kao sušeno voće su gotovo bez vode, njihove prehrambene vrijednosti dramatično povećava. 100 g suhih jabuka sadrži oko 250 kcal.

Korisna svojstva suhih jabuka

Korištenje suhe jabuke za ljudsko tijelo se izražava u svojim blagotvornim učincima na gotovo sve sustave i organe. Vrijedno je bliži pogled na pozitivne zdravstvene učinke proizvoda.

Za srce i krvne žile

Osušene jabuke sadrži velike količine kalija i magnezija. Ovi elementi su posebno važni za dobro funkcioniranje krvožilnog i srčanog sustava. Redovita konzumacija sušenog voća sprečava razvoj ateroskleroze, ishemije, štiti od srčanog i moždanog udara, normalizira srčani ritam. Sušene jabuke se preporučuju za uporabu nakon infarkta njihova svojstva omogućuju tijelu da se oporavio brže.

Za želudac i crijeva

Neprijeporne prednosti doma suši jabuke za želučane i crijevne sustava. Proizvod sadrži puno vlakana i pektina, tako da pomaže u regulaciji crijeva pražnjenje režim i poboljšava peristaltiku. Vrijedni mineralne komponente, zahvaljujući vlaknima, bolje apsorbira u krvotok i apsorbira u tijelo. Svojstva proizvoda su poboljšani crijevne flore i eliminirati zagušenja.

za imunitet

Budući da su sušene jabuke zadržati sve vitamine, a volumen neki od njih postati još suho voće su vrlo koristan kao prevencija od virusa i infekcija. Posebno korisno da će biti u zimi iu jesen, kada su mnogi ljudi počinju osjećati nedostatak vitamina. Ako koristite konvencionalni suši jabuku, onda bez skupih vitaminski kompleksi mogu biti učiniti - sušenim kriške eliminirati potencijalne štete od klimatskih promjena bez daljnjeg troškovi.

Za kožu i kosu

Sušeno voće sadrži puno kalcija i antioksidanata. Stoga je osobito velika prednost suhih jabuka za tijelo žena - njihova primjena pomaže u jačanju kose, povećanje volumena kovrča. Jabuke poboljšati stanje kože i dopustiti da mlada i atraktivna duže.

Tko bi trebao koristiti sušene jabuke

Korisna svojstva suhih jabuka ne šteti gotovo nikoga, a ipak neki ljudi tretiraju to je posebno važno uključiti u stalni prehrani. Sušeno voće su neophodni:

• tendencija da se zatvor, edem i brzo dobivanje na težini - diuretik svojstva sušenog voća i njihov blagotvoran učinak na pokretljivost kako bi se brzo uspostaviti sustav razmjene, a otpad više neće nakupljati u tijelu;
• na povišenoj lošeg kolesterola - elemente u tragovima u sastavu sušenog voća može pomoći očistiti na krvne žile, pojačati njihove zidove i ukloni suvišak opterećenje jetre i srca;
• s bolesti zglobova - sušeno voće sadrže puno kalcija, tako učinkovito ojačati kosti, pomaže da se upale osloboditi i bol kod artritisa i osteochondrosis;
• oslabljena imuniteta - svojstva suhog voća brzo će vratiti ravnotežu hranjivih tvari u tijelu.

Važno! Redovito jedite sušeno potrebu jabuka u starosti, ili pod intenzivnim stresom, i mentalno i fizički.

Njihova korisna svojstva poboljšati pamćenje i koncentraciju, imaju rejuvenating učinak na tijelo.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.