Kako korisno heljda, svojstva i kontraindikacije

Koristi i štete od heljde interesa mnogih ljubitelja zdrave prehrane. Ukusna žitarice uključen u popis dostupnih proizvoda - važno je utvrditi kakav učinak ima na zdravlje.

Priča o heljde

Heljda, plod biljke iz porodice heljde - žitarica je ogromna priča. Rodni grad heljda smatra Himalaja, to je bilo prije otprilike 5000 godina, plod divlje heljda počela jesti, a onda je počeo da se povratiti i korisna biljka. Iz područja Himalaja, Sjeverna Indija i Nepal sapi počela širiti diljem svijeta, a hit, uključujući i na Mediteranu. U heljda Rusija je uvezen iz Grčke, to objašnjava ime ruskih žitarica.

Do danas, heljda se uzgaja u većini zemalja svijeta. Čelnici u proizvodnji žitarica su SAD, Rusija, Francuska i Kina.

Sastav, nutritivna vrijednost i kalorična sadržaj heljde

Ona uživa visoku popularnost sapi je ne samo, ali zbog zasićenja domaćeg osoblja. Stražnji dio sadrži:

podskupine B vitamina B1, B6, B9;
Vitamina A i E;
PP nikotinska kiselina;
kalcij, željezo, bakar i fosfor;
kalij, natrij, magnezij i klor;

instagram viewer

bor i molibden;
cink i sumpor;
silicij;
škrob;
zasićene i nezasićene masne kiseline;
disaharidi i monosaharidi;
limunska kiselina, oksalna kiselina i jabučna kiselina;
arginin i lizin - esencijalne aminokiseline iz kategorije bitan;
vlakana.

S obzirom na hranjive tvari, oko 57% se sastoji od ječma ugljikohidrata, oko 12,5% su proteini, a samo 3% je udio masti. Kalorija-samljeven žitarice 100g je 308 kalorija - medijan prehrana.

Prednosti heljde

Nakon pregleda sastav žitarica, može donijeti važne zaključke o prednostima i opasnostima heljde zdravlje. Uz stalnu prisutnost u prehrani ovog sapi:

To ima učinak čišćenja na tijelo i pomaže ukloniti toksine iz crijeva;
jača stijenku krvnih žila, a time i brine o zdravlju srca;
snižava kolesterol, smanjujući opterećenja na jetri i regulira razinu glukoze u krvi;
Ima antioksidativni učinak;
Ona podržava tijela obranu, jačanje imunološkog sustava;
To je vrijedan izvor proteina i amino kiseline i pomaže u anemije;
blagotvoran učinak na izdržljivost i fizičku snagu;
To ima pozitivan učinak na živčani sustav i pomaže smanjiti anksioznost i depresiju.

Korištenje heljde za žene

Korištenje heljde za žensko tijelo je rejuvenating svojstva žitarica. Prisutnost antioksidansi u sastavu pridonosi poboljšanju stanja kose i kože.

Osim toga, heljda štiti od razvoja proširenih vena, jača koštano tkivo, pozitivno utječe na reproduktivni sustav. Jedite žitarice preporučuje se za hormonska kvarova i teške bolne menstruacije.

Prednosti heljde u jutro na prazan želudac je za mršavljenje. Sapi je srednje kalorija, ali visoko hranjivu vrijednost, tako da to ne šteti lik donosi, ali to pomaže da izgubite težinu.

Kako korisno heljda za muškarce

Korištenje heljde za muške zdravlje je jačanje svojstva žitarica. Heljda pomaže u održavanju tjelesne aktivnosti i izdržljivost. Korištenje žitarica ima pozitivne učinke na cirkulaciju krvi, čime ne samo ojačao krvnih žila i srca, ali i poboljšanu snagu. Antioksidativna svojstva zaštite od muških bolesti reproduktivnog sustava, naročito protiv upale i tumora prostate.

Heljda za trudnice i dojilje

Heljda - jedan je od najvrednijih u razdoblju od začeća. Korištenje heljde u trudnoći je ono ječma čini se za u ženskom opskrbu mineralima i vitaminima. Krupa ima pozitivne učinke na fetus - štiti od kisika izgladnjivanje, opskrbljuje tijelo s baby folna kiselina i bjelančevina, smanjuje rizik od razvoja patologije.

Jedite žitarice mogu biti i dojenje. Ako dijete ne otkriva alergene, što se događa rijetko, svojstva heljde će doprinijeti razvoju kosti, mišića i živčanog sustava djeteta.

heljda djecu

U dječjoj prehrani heljda - to je jedna od preporučenih žitarica. Prvi ponuditi njezino dijete može biti od 8 mjeseci u malim obrocima bez prekida dojenja. Korištenje heljda djeci jer njegove prehrambene vrijednosti, krvotvornih svojstva visokog sadržaja esencijalnih kiselina i minerala. Djelitelj nema gluten, tako alergični na nju je izuzetno rijetka.

Upozorenje! Kao i kod bilo kojeg proizvoda, heljda ima neke kontraindikacije - prije uvođenja žitarica u bebinoj prehrani treba konzultirati pedijatra.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.