Korisno ako muesli i kako ih napraviti kod kuće

Ako vam dosadi uobičajeni doručak od kajgana i zobeno brašno, zatim veliki izbor će biti žitarice. Oni se mogu kombinirati s različitim nadjevima, prelijte tekućinu. Osim toga, možete kupiti gotove. Koristi i štete od žitarica ovisi o njihovom sastavu i aditiva.

Što je muesli

Muesli postala popularna zbog jednostavnosti pripreme, okusa i prednosti koje pružaju ljudima. Švicarski liječnik u 20. stoljeću izumio ovo jelo za kliniku pacijente koji su jeli samo zdravu hranu s prehrambene vrijednosti.

U 21. stoljeću, počeli su voditi među prehrambenim proizvodima. Temelj su žitarice. Oni mogu biti raž, zob, pšenica, kukuruz.

Svi aditivi pomiješani i pakiran u vrećice ili kutije. Oni se mogu naći u bilo kojoj trgovini ili supermarketa. Ostaci njihovih domova za kupnju i ispunite s tekućinom. Postoje 2 vrste korisnih žitarica:

• Sirovo. Oni ne bi trebali biti podvrgnuti toplinskoj obradi. Često se sastoji od žitarica, voća, sjemenki, orašastih plodova.
• pečena muesli - mješavina cijelog zrna žitarica ili soka s medom pečene na niskim temperaturama. Dish svojstva zasićen i slatko probavljiv.

Sastav i kalorična sadržaj žitarica

Osim žitarica, sljedeći sastojci mogu biti sadržani u njima:

• matice;
• Sušeno voće - marelice, grožđice i datumi;
• sušeno voće;
• ušećeren roda
• komadi čokolade;
• banana čips;
• Zračni pahuljice;
• slana matice;
• mekinje;
• voćni sok;
• cimeta;
• glazura;
• egzotično voće - ananas, papaja,
• sjemenke bundeve.

Količina kalorija ovisi o toplinskom obradom, aditiva koji se koriste. Kada se smjesa samo sipati vrelu vodu, zatim sadržaj kalorija će biti minimalno. Drugi broj pojavljuje ako koristite jogurt, dodati med. Mliječni proizvodi napraviti jelo deblji, bolja je hranila. Muesli kalorija 100 grama:

• Smjesa suho voće - 325 kcal;
• s orasi - 377 kcal;
• ostakljena - 416.

Nutritivna vrijednost:

• protein - 9,1 g;
• masti - 5,5 g;
• jednostavnih ugljikohidrata - 31,1 g;
• vlakna - 7,3 grama.

Minerali prisutan u sastavu:

• kalcij;
• fosfora;
• kalij;
• magnezij;

• cink;
• željezo;
• selena;
• mangana.

Mineralna smjesa je prisutna vrlo potrebnih vitamina i minerala.

Upozorenje! Teško je pronaći proizvod koji će sadržavati mnoge korisne elemente za tijelo. Stoga smjesu vrlo traženi.

Kako korisno muesli

Smjesa je jedinstven kompleks vitamina. Ona je povezana sa zdravom načinu života i pravilnu prehranu. Muesli brzo pripremiti. Ovo je jedna od glavnih karakteristika. Oni izlio u zdjelu, prelijte tekućinu, dodajte voće. Oni su vrlo hranjiv, daju osjećaj sitosti nekoliko sati.

Prednosti muesli s mlijekom ujutro je neprocjenjiv. Složeni ugljikohidrati zadovoljiti glad za dugo vremena, pružiti niz vitamina, proteina i minerala. Ojačati kosti. U ne premorenosti, umor tijekom dana.

Korisni mješavine na izlazu izuzetno štetne tvari, toksine, razgradnju masti u tijelu. Dijetalna vlakna pomažu normalno funkciju probavnog trakta.

Žitarice sadrže odgovarajuću količinu ugljikohidrata u zaštiti tijela od pojave tumora i upalnih procesa u probavnom traktu.

Muesli se sastoji od složenih i jednostavnih ugljikohidrata. Znanstveno dokazano medicinsko da jede žitarice smanjuju rizik od raka dojke za 45%.

Smjesa korisna aktivira mentalne aktivnosti. To nije samo hrana za mršavljenje, ali i veliki doručak za studente.

Za nekoga svojstva žitarica će imati koristi:

• ljudi pogođeni ateroskleroze;
• visoki krvni tlak;
• sportaši;
• aktivno sudjelovali u mentalnog rada.

Smjesa sadrži mnoštvo korisnih vlakana. poboljšava probavu zahvaljujući svojim svojstvima, ona čisti tijelo, normalne razine kolesterola.

Smjese tvari koje koristi živčani sustav. Oni smiruju, poboljšati raspoloženje, bori sa stresom.

Od pahuljice čisti crijeva, poboljšava stanje kože. To je čišći, nestati crne mrlje, osip, crvene mrlje.

Prema mišljenju nutricionista granola - savršen asistent za mršavljenje. Ali samo one koje ne sadrže visoke kalorijske dodataka.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.