Voće: korisna svojstva i kontraindikacije, stopa dana
Plodovi su bogati vitaminima, mineralima, vlaknima, sadrže minimalnu količinu kalorija, oni su osnova u prehrani i dječju hranu. Međutim, njihova primjena ima negativnu stranu: uzrok probavne smetnje, skokove šećera u krvi, alergijske reakcije, uništavanja zubne cakline. Korištenje i oštećenja plodova se utvrđuje na temelju individualne podnošljivost proizvoda, prisutnost bolesti, ljudske potrebe za određenim vitaminima.
Plodovi su korisne za organizam
Upotreba voća za tijelo primarno je koristan u visokim sadržajem vlakana, fruktoza, biljni protein, pektin, voćne kiseline. Osim toga, plodovi sadrže vrijedne vitamina i minerala kompleks.
- celuloza - odgovoran je za čišćenje probavnog sustava brzo zasićuje, podržava osjećaj sitosti, čime se smanjuje rizik od prejedanja. Konzumiranje voća noću kako bi se izbjegle poteškoće s otkrivanju kvarova u jutarnjim satima: probavni trakt brže i bolje se nose sa slomom hrane i apsorpciju hranjivih tvari.
- fruktoza - vrsta korisnih glukoze, koja ne šteti lik, ne narušava ravnotežu šećera u krvi. Tvar ima nisku kaloričnu, pomaže u gubitku težine, povećava tonus tijela, je koristan izvor energije.
- Korištenje voćnim kiselinama - u poticanju regeneracije stanica kože, njihovu kolagena i elastina zasićenja, sprečavanje gubitka vlage. Salicilna kiselina su korisni u liječenju i prevenciji bolesti kože, ima protuupalno, zacjeljivanja rana svojstva, ferulna kiselina i bademova borbe kože photoaging.
- pektin - sprječava taloženje kolesterola i razvoj tumora, te normalizira razinu šećera u krvi, uklanja karcinogeni.
- biljni protein - korisni kao građevni materijal za mišić, kost, zglob, također su uključeni u proizvodnju hormona.
- Vitamina B, K, PP, kalij, bakar, magnezij, željezo, fosfor - reguliraju proizvodnju hemoglobina, zgrušavanje krvi, krvni tlak, ojačati vaskularni zid i srčanog mišića.
- Vitamina A, C, B12, E - poboljšati funkciju jetre, jača imunološki sustav, štite od virusa i bakterija rasta zbog korisnih antiseptička svojstva.
Ljekovita svojstva plodova pomoći u prevenciji beriberi, zatvor, prehlade, anemija, bubrega, jetre, gušterače i štitnjače.
Najkorisniji voće za ljudsko tijelo
Pitanje koje plodovi su od velike koristi za zdravlje, temelji se na pažljivoj analizi specifične potrebe osobe, njegove ili njezine dobi, spola, prisutnost bolesti.
Žene i djevojke su preporučeni dnevni obrok jabuke, breskve, banane, kruške, bogate folna kiselina, kalij, željezo, bakar, vitamine iz grupe B. Zahvaljujući svojim korisnim svojstvima ženskog tijela je lakše nositi se s hormonalnim udara tijekom menstruacije razdoblja, trudnoća, dojenje razdoblje. Oni poboljšavaju raspoloženje i izgled, i normalizirati probavni trakt i krvožilni sustav.
Muško tijelo za zdravlje i pravilno funkcioniranje zahtijeva cink, selen, vitamine B, C, D, A, E. Velika količina željeza i bakra može biti štetno, jer poremećaja srca. Muškarci zdravi jelovnik treba sadržavati marelice, šipke, avokado, banane, naranče, grožđe, mango. Egzotično voće Durian se smatra prirodni afrodizijak, povećava potenciju. Korisna svojstva i sastav voća poboljšati kvalitetu sperme, smanjiti rizik od upale prostate, blagotvoran učinak na mušku reproduktivnu funkciju.
Najkorisniji voće za dječju hranu priznaje jabuku. Sadrži željezo, kalij, vitamine potrebne za rast i razvoj djeteta. Prednosti i donijeti marelice, šljive, kruške, koje će vam pomoći razviti djetetov probavni sustav.
Važno! Najveća korist za svakoga donijeti sezonsko voće koje se uzgajaju i zrelo, naravno, na području njegovog prebivališta.
Što voća pomoći da izgubite težinu
Na korištenje raznih voća temelji dijeta i post dana, omogućujući vam da spremite sliku, odbace one extra kilograma.
Vođe u masnoće spaljivanja prepoznao agrume. One sadrže korisne flavonoide - tvari sa svojstvima koji sprječavaju nastanak masti, poboljšati metabolizam.
Naranče, mandarine, limuni, grejp su niske kalorijske, razbija masti, dobio od drugih namirnica, sadrži udarne doze korisnih vitamina C.
Kivi sadrži značajnu količinu korisni askorbinske kiseline, kalija, magnezija, natrija vlakana. Plod normalizira protein metabolizam, potiče gubitak težine.
Preporučeni nutricionista korisnih normi - 2-3 plodova dnevno, u obliku voćnu salatu, svježi sok, smoothies. Smetnje agrumi na prazan želudac ne preporučuje jer može uzrokovati štetu zbog aktivnog razvoja želučanog soka.
Ananas je također koristan za mršavljenje. To uključuje bromelain, koji ima lijep značajku da ubrza proces probavu masti. Da biste uklonili osjećaj težine, svjetlo apsorpcija hrane koju treba popiti čašu sok od ananasa ili jesti nekoliko kriški svježeg voća nakon obroka.
Važno! Ananas, kivi, limun za mršavljenje svrhe mogu se koristiti samo u odsustvu gastrointestinalnog trakta. Inače, oni mogu biti štetni za zdravlje, pogoršavaju bolest.
Jabuke i kruške - najdostupniji i popularne voće dijeta bogata uravnotežen Mineralna i vitamin kompleksa, antioksidanti, netopljiva vlakna, organski, voće kiseline.
Važno! Kiseli sorte jabuka i krušaka podmetnuti apetit! Za dijeta ili gladovanja dan je odabrati slatko i kiselo voće.
Tijekom istovara dana može pojesti i do 1,5 - 2 kg jabuka.
Vidi također:Kako korisno breskve za tijelo, svojstva i kontraindikacije
Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html
Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.