Što više koristan kuhano jaje i koliko kalorija

Jaja su među najpopularnijih proizvoda u svijetu. Koristi i štete od kuhanih jaja su još uvijek predmet kontroverzi liječnika i nutricionista. Neki ih nezamjenjiv proizvod u prehrani za sve uzraste u obzir, dok su drugi savjetovali da ih u potpunosti napustiti: zbog lošeg kolesterola.

Sastav pileće kuhano jaje

Unatoč svim kontroverzama, mnogi ljudi vole da imaju doručak kuhano jaje. I to ne bez razloga: nakon svega, njegova nutritivna vrijednost je jedinstven.

Njegov sastav po BZHU slijedi:

• proteini - 5,51 g;
• Ugljikohidrat - 0,49 g;
• Masti - 4,65 g;
• kalij - 55 mg;
• Natrij - 122 mg.
• Voda - 73 g;
• zasićene masne kiseline - 3 g;
• Pepela - 1 g;
• disaharidi - 0,7 g;
• kolesterol - 575 mg.

Energetska vrijednost od 100 g - 160 kcal.

Od piletine jaje organizmu srednje kuhana prima 68 kcal.

Nutritivna vrijednost i kalorična kuhano jaje

Korištenje kuhana jaja u tijelu i također leži u bogatstvu vitamina: koncentracija svakog od njih je od 4 do 40% dnevne potrebe potrošnje hranjivih tvari.

Kao hrana kuhano jaje proizvod se smatra najviše siguran i jednostavan za tijelo: kuhana probavljivost je 95-96%, a to je rekord brojka za prehrambene proizvode.

Sastav također sadrži polinezasićene i mononezasićene masti imaju pozitivan utjecaj na djelovanje svih ljudskih tjelesnih sustava.

Kako korisno kuhana jaja

Glavna prednost je vitamin koji je bogat kuhane proizvode:

Najvažnija ljekovita svojstva:

• Obnova krvi hemoglobina.
• Vitamin D je neophodan za jake kosti i zube, pogotovo u zimskim mjesecima kada je nedostatak sunca.
• Proteini normalizira krv i intrakranijalni tlak.

• Triptofan stimulira proizvodnju serotonina, a njegova korisnost u borbi protiv stresa i sezonske depresije je neporeciv.
• Omega kiseline pridonose pročišćavanju žila, štite kosu i kožu od oštećenja uzrokovanih vanjskim čimbenicima okoliša.
• Vitamin A ima korisna svojstva za prikaz.
• Antioksidansi pomažu očistiti tijelo od štetnih slobodnih radikala.

za žene

Jaja su vrlo popularne među damama, ali ne Sve žene znaju o prednostima kuhanog proizvoda u obnovi moć za vrijeme menstrualnog krvarenje.

Liječnici vjeruju da je njegova upotreba u hrani će biti od koristi za žensko tijelo u održavanju mladih i reproduktivno zdravlje, kao i smanjiti rizik od tumora u mliječne žlijezde.

Osim toga, žene su rado ga koriste kao dio raznih maski za lice i kosu.

Vidi također:Zašto Potreba za lecitin, sastav kako ga uzeti, mišljenja

za muškarce

Muškarci cijeniti korist dostupnosti jaja: za omlet i kajgana - jednostavan jelo, omiljene predstavnika jake polovice čovječanstva. Kuhana jaja su vrlo povoljno jesti ujutro, međutim, u korist doručak laži u pristupu pristupačne proteina potrebne za izgradnju i izgradnju mišića bez ozljeda.

Korištenje kuhana jaja za mršavljenje

Jedinstvena formulacija korisnih proteina, veći broj aminokiselina i elemenata u tragovima: selen, cink, željezo i fosfor napravio kuha proizvod neophodan u obrocima.

Kuhano to daje osjećaj sitosti, bez štete metabolizam. I unatoč raširena bojazan sadržan u žumanjku kolesterol nije štetan za krvne žile. Smatra se da je najveća korist donijeli jaja, jedu u jutro, ali njihova upotreba u noći - najkasnije dva sata prije spavanja - i zla ne dostavi.

Smetnje kuhano jaje, osoba koja želi izgubiti na težini, prima proteina i energije, bez štetnog utjecaja na tijelo i na slici: tehničkim svojstvima proizvoda koji se koriste u većini proteinska dijeta.

Važno! Kuhana jaja će imati koristi kod mršavljenja, ako ih kombinirati s povrćem i voćem, poput grejpa.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.