Useful content

Što više koristan kuhano jaje i koliko kalorija

Jaja su među najpopularnijih proizvoda u svijetu. Koristi i štete od kuhanih jaja su još uvijek predmet kontroverzi liječnika i nutricionista. Neki ih nezamjenjiv proizvod u prehrani za sve uzraste u obzir, dok su drugi savjetovali da ih u potpunosti napustiti: zbog lošeg kolesterola.

Sastav pileće kuhano jaje

Unatoč svim kontroverzama, mnogi ljudi vole da imaju doručak kuhano jaje. I to ne bez razloga: nakon svega, njegova nutritivna vrijednost je jedinstven.

Njegov sastav po BZHU slijedi:

  • proteini - 5,51 g;
  • Ugljikohidrat - 0,49 g;
  • Masti - 4,65 g;
  • kalij - 55 mg;
  • Natrij - 122 mg.
  • Voda - 73 g;
  • zasićene masne kiseline - 3 g;
  • Pepela - 1 g;
  • disaharidi - 0,7 g;
  • kolesterol - 575 mg.

Energetska vrijednost od 100 g - 160 kcal.

Od piletine jaje organizmu srednje kuhana prima 68 kcal.

Nutritivna vrijednost i kalorična kuhano jaje

Korištenje kuhana jaja u tijelu i također leži u bogatstvu vitamina: koncentracija svakog od njih je od 4 do 40% dnevne potrebe potrošnje hranjivih tvari.

Kao hrana kuhano jaje proizvod se smatra najviše siguran i jednostavan za tijelo: kuhana probavljivost je 95-96%, a to je rekord brojka za prehrambene proizvode.

Sastav također sadrži polinezasićene i mononezasićene masti imaju pozitivan utjecaj na djelovanje svih ljudskih tjelesnih sustava.

Kako korisno kuhana jaja

Glavna prednost je vitamin koji je bogat kuhane proizvode:

Najvažnija ljekovita svojstva:

  • Obnova krvi hemoglobina.
  • Vitamin D je neophodan za jake kosti i zube, pogotovo u zimskim mjesecima kada je nedostatak sunca.
  • Proteini normalizira krv i intrakranijalni tlak.
  • Triptofan stimulira proizvodnju serotonina, a njegova korisnost u borbi protiv stresa i sezonske depresije je neporeciv.
  • Omega kiseline pridonose pročišćavanju žila, štite kosu i kožu od oštećenja uzrokovanih vanjskim čimbenicima okoliša.
  • Vitamin A ima korisna svojstva za prikaz.
  • Antioksidansi pomažu očistiti tijelo od štetnih slobodnih radikala.

za žene

Jaja su vrlo popularne među damama, ali ne Sve žene znaju o prednostima kuhanog proizvoda u obnovi moć za vrijeme menstrualnog krvarenje.

Liječnici vjeruju da je njegova upotreba u hrani će biti od koristi za žensko tijelo u održavanju mladih i reproduktivno zdravlje, kao i smanjiti rizik od tumora u mliječne žlijezde.

Osim toga, žene su rado ga koriste kao dio raznih maski za lice i kosu.

Vidi također:Zašto Potreba za lecitin, sastav kako ga uzeti, mišljenja

za muškarce

Muškarci cijeniti korist dostupnosti jaja: za omlet i kajgana - jednostavan jelo, omiljene predstavnika jake polovice čovječanstva. Kuhana jaja su vrlo povoljno jesti ujutro, međutim, u korist doručak laži u pristupu pristupačne proteina potrebne za izgradnju i izgradnju mišića bez ozljeda.

Korištenje kuhana jaja za mršavljenje

Jedinstvena formulacija korisnih proteina, veći broj aminokiselina i elemenata u tragovima: selen, cink, željezo i fosfor napravio kuha proizvod neophodan u obrocima.

Kuhano to daje osjećaj sitosti, bez štete metabolizam. I unatoč raširena bojazan sadržan u žumanjku kolesterol nije štetan za krvne žile. Smatra se da je najveća korist donijeli jaja, jedu u jutro, ali njihova upotreba u noći - najkasnije dva sata prije spavanja - i zla ne dostavi.

Smetnje kuhano jaje, osoba koja želi izgubiti na težini, prima proteina i energije, bez štetnog utjecaja na tijelo i na slici: tehničkim svojstvima proizvoda koji se koriste u većini proteinska dijeta.

Važno! Kuhana jaja će imati koristi kod mršavljenja, ako ih kombinirati s povrćem i voćem, poput grejpa.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

Kako je umorna od trave na zglobovima na stazi! Sad se spašavam savjetom rođaka

Kako je umorna od trave na zglobovima na stazi! Sad se spašavam savjetom rođaka

Eh! Ovako gradite kuću, trudite se! Ispred kuće postavljate lijepu stazu. I ovaj put tada "izluđu...

Čitaj Više

7 načina međusobnog povezivanja drva u uglovima + novi priključak (opružni sklop

7 načina međusobnog povezivanja drva u uglovima + novi priključak (opružni sklop

Prilikom gradnje kuće, verande, bilo koje druge zgrade iz bara, postavlja se pitanje: kako spojit...

Čitaj Više

Profitabilan projekt kuće 8x11 s predsobljem u centru

Profitabilan projekt kuće 8x11 s predsobljem u centru

Ove su kuće jednokatnice ove godine vrlo tražene. Skrećemo vam pažnju uspješan jednokatni projekt...

Čitaj Više