Korisna svojstva avokada i kontraindikacije
Nedavno je avokado je egzotično, nije dostupna većini, ali sada se sve pojavljuje ovaj koristan voća u prehrani Rusa. A najvažnija pitanja kada je sastanak s njima, među ostalima su prednosti i štete od avokada za tijelo, kontraindikacije i koristi svakodnevne uporabe.
Rodni grad avokada ili Perzija SAD je Srednja i Južna Amerika. Asteci, Inke i Maje, uglavnom ga koriste kao hrana, ali i kao moderna analog maske za lice i kosu. U 1830-ih avokado su uvezeni na Havajima i Floridi, a zatim u Kaliforniji u 1850. Međutim tek u XX stoljeća u SAD-u su povučeni sorti za velike komercijalne uzgoja. Danas je glavni dobavljač tih zdravih plodova je Kalifornija, a samo europske zemlje raste avokada - je Španjolska.
Uobičajeni nazivi voće su također „aligator kruška” i „plod ulje”.
Kemijski sastav avokada
Za 20 godina, status avokada je hranjiv voće, kao što pokazuje upis u Guinnessovu knjigu rekorda. Vitamini, minerali, zdrave masti, vlakna... i to nije cijeli popis korisnih hranjivih tvari sadržanih u aligator kruška.
- mononezasićene mastiIli „dobre masti”, imaju tendenciju da se smanji razinu lošeg kolesterola, a time i smanjiti rizik od moždanog udara.
- polinezasićene masti također se spominju kao korisna: oni nastoje poboljšati moždanu aktivnost i ubrzati rast stanica.
- celuloza prednosti, jačanje kardiovaskularnog sustava, smanjuje rizik od pretilosti i dijabetesa. Ona pomaže u kontroli težine, ubrzava metabolizam i sprječava zatvor. Vlakna potiče izlučivanje štetnih tvari bez oštećenja organizma.
- pantotenska kiselina To ubrzava metabolizam.
- folna kiselina korisno za zdrav razvoj stanica i tkiva, što je posebno važno tijekom djetinjstva i trudnoće.
- vitamina K pozitivan učinak na krvožilni sustav. On ima sposobnost da se poveća zgrušavanje krvi i smanjuje rizik od krvarenja i krvarenja, prima izravno uključeni u proces rasta i popravak koštanog tkiva, neutralizira štetne tvari kada uđu u Tijelo.
- bakar doprinosi stvaraju crvene krvne stanice, izravno uključeni u procese rasta i razvoja stanica i tkiva.
- riboflavin ima sposobnost da se ubrza metabolizam, pomaže dobili osloboditi od stresa, korisne za vid. Riboflavin također je ljepota vitamina jer poboljšava stanje kože i kose.
- kalij korisno za moždane aktivnosti, ona teži da smanji krvni tlak, otupljivanje natrija opasnih svojstava.
- vitamin E - antioksidans koji štiti tkiva i stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
- vitamin B6 To pomaže imunološki sustav za proizvodnju antitijela potrebnih za suzbijanje štetnih sredstva i bolesti.
- vitamina C teži za ubrzavanje rasta i obnove stanica, pospješuje kolagen generira.
- magnezij korisno za sve sustave: od jačanja imunološkog sustava i mentalno zdravlje za jačanje srca i krvnih žila.
- tiamin Ona igra važnu ulogu u metaboličkim procesima u tijelu, pomaže izvući maksimalnu korist od unosa hrane.
- željezo To je izravno uključeni u proces hematopoeze imunoloških i redoks procesa.
- Lutein i zeaksantin - pigment naći u makuli oka. Prema istraživanju lutein ima sposobnost da podrži zdrav vid uz starenje i smanjuje potencijalni rizik od bolesti oka.
Kalorija avokado
Ogromna količina korisnih hranjivih tvari u kombinaciji s niskokalorični avokado, što ovisi o raznolikosti i geografije rasta.
Prosječna Kalorijska vrijednost - 160 kcal po 100 g
NAPOMENA! Postoji više od 500 sorti avokado, ali najpopularniji je Hass sorta. To je okrugla na policama supermarketa.
Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html
Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.