Maslinovo ulje. Korist ili šteta za tijelo
Svaki dan jedemo različitu hranu, misleći da su izuzetno koristan za zdravlje. Na primjer, maslinovo ulje, koji je vrlo popularan i danas, ljudi se koristi u kuhanju, kozmetika, pa čak i liječenje raznih bolesti. Prednosti i moguće nuspojave ovog lijeka, recite ovaj materijal.
Maslinovo ulje sadrži antioksidanse i pomaže u smanjenju kolesterola u krvi, čime se eliminira rizik od ateroskleroze. Najkorisniji - djevičansko maslinovo ulje, pa pri odabiru potrebu za proučavanje naljepnicu pažljivo. No, unatoč činjenici da je maslinovo ulje ima blagotvorna svojstva, potrebno je biti oprezan u korištenju ovog proizvoda. Oni koji žele izgubiti na težini, na primjer, treba znati da samo jedna žlica maslaca sadrži čak 110 kalorija.
Korisnost leži u sastavu ulja:
- nezasićene kiseline, kao što su omega-9;
- zdrave masti;
- polinezasićenih kiselina kao što linolenska,
- masti topljivi vitamini - B, E;
- u vodi topljivi vitamini kao što su B4;
- željezo;
- fosfora;
- kalij;
- kalcij;
- natrij.
Tako je jedinstven proizvod daje koristan za ljude koji imaju dijabetes, bolesti srca, želuca i crijeva poremećaja. Ljudi koji su uključeni u obuku i napornog rada, vratiti snagu brže ako se konzumira maslinovo ulje.
- Mononezasićene masti uništavaju loš kolesterol i štite od formiranja Alzheimerove bolesti.
- Fosfolipidi regenerirati stanične stijenke i stimuliraju izlučivanje suvišne masnoće, i sprječavaju nastanak kamena u žučnih.
- Vitamin E - snažan antioksidans, pomlađivanje kože, krvnih žila. Zahvaljujući njemu, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
- Vitamin A - sudjeluje u obnovi svih metaboličkih procesa, poboljšanje vida, zdravlje kostiju.
- Omega-3 dovodi do normalne hormonalne ravnoteže, što utječe na težinu povrede.
- Vitamini i linolne kiseline vrlo pozitivan utjecaj na vestibularnog aparata, oštrine vida, mentalna predstava, memorija oporavak.
- Aminokiseline lizin, arginin, rad na održavanju živčani sustav, ali i stimulira proizvodnju kolagena, koja je potrebna za održavanje mladenačke kože.
- Flavonoidi pomažu u normalizaciji imunološkog sustava. Usporiti upalnih procesa, formiranje stanica raka.
Za korištenje zahtijeva dnevnu stopu - 2 žlice ulja. Ovo će osigurati maksimalnu dozu hranjivih tvari u tijelu, bez štete za zdravlje, jer je maslinovo ulje se odnosi na visoko-kaloričnu hranu. Kada korištenje neumjeren i sjedilački način života, bez vježbanja naprezanja može dodati nekoliko kilograma. Ali to nije sve kontraindikacije. Mjere opreza treba poduzeti na proizvod za ljude koji su na raspolaganju sljedećih zdravstvenih problema:
- kolecistitis;
- kronična dijareja;
- idiosinkrazija.
U nedostatku kontraindikacije Maslinovo ulje je poželjno konzumirati sve. Iz njega je spreman umaci, salate, marinade za meso i ribljih proizvoda. Veliki maslinovo ulje za proizvodnju pečenja. Ulje isplativo naglašava okus proizvoda, posebno povrća salate. Glavni uvjet je korisnost kvalitete proizvoda, u slučaju suprotnog moguće je skupiti trovanje hranom.
A ti stalno konzumiraju maslinovo ulje?
Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.