Kako korisno grašak puding za tijelo

Grašak kaša ne može biti pozvan čest gost na obiteljskom stolu, unatoč velikom okus i puno korisnih svojstava. Ovaj proizvod se može pohvaliti jedinstvenim sastavom vrijednosnih papira, koji se određuje koristi i štete od graška kaša.

Sastav i kalorična sadržaj graška kašu

Bez obzira na to koliko je spreman grašak puding, uporaba toga je uvijek isti.

Važno! Neophodna značajka ovog mahunarki je činjenica da kao rezultat termičke obrade vrijednih svojstava nisu izgubljene.

Pripravak je određen sljedećim korisne komponente:

• retinol;
• riboflavin;
• piridoksin;
• pantotenska kiselina;
• tokoferol;
• folnu kiselinu;
• tiamin;
• H-skupina vitamina;
• nikotinska kiselina.

Osim toga, dio beta-karoten, 70% od ukupnog proteina, biljna malo masti i ugljikohidrata.

Graška kaša i vrijedne mineralne spojeve. Posebno naglasiti kalcij, selen, fosfor, kositar, titan, jod, silicija, željezo, fluor. Dijetalna vlakna i vlakna su također sadržane u dovoljnoj količini. Zahvaljujući najnovijoj probavni sustav funkcionira dobro.

Lizin, kolin i organske kiseline - važne komponente graška kaše koja koristi. No, posebno je vrijedna grašak puding zbog sadržaja omega-3 i -6 kiseline odgovorne za zdravlje noktiju, kose i kože.

Kaša ove vrste mahunarki ne samo vrlo korisne, ali i vrlo niske kalorijske proizvoda. 100g pripravljen u vodi, bez ulja tretira sadrži samo 92 kcal. Ako dodate maslac, kaša, kalorija povećati na 134 kcal, a korisna svojstva će se povećati.

Kalorijske jela s prženim lukom je puno veći - 285 kcal na 100 g Količina kalorija ovisi o ulje ili ulje-free obrok kuha.

Korisna svojstva graška kaša

Pease puding je bogata biljnim proteinima, koji je uključen u rast mišića. Posebno korisno jela od graška do onih koji su uključeni u sport, dijeta, čiji rad uključuje teški fizički napor.

odrasla osoba

Pease puding, zdravstvene prednosti koje je od neprocjenjive vrijednosti, a šteta je minimalna - pravi izvor korisnih komponenti koje su potrebne za dovršetak rada cijelog ljudskog tijela.

Korištenje graška kaša:

• Poboljšava performanse, potiče aktivnost mozga, jača snagu i daje dobro raspoloženje.
• Bogati u sadržaju nikotinske kiseline, koja pomaže da se stabilizira razinu kolesterola u krvi i osigurava čistoću i snagu krvnih žila.
• Selen sadržane u graška kaša, obdaren antioksidativna svojstva, zbog kojih je zaštićen tijelo izlaganja radioaktivnih elemenata i teških metala, slobodnih radikala, koji mogu izazvati štete.
• Grašak obrok pomaže u sprečavanju razvoja dermatitis, akne. Obilje vitamina održava kožu u dobrom stanju i sluznicu.
• Tiamin je dio graška kaša je obdarena korisnih svojstava koja omogućuju da zadrži ton mišiće crijeva, te je sudjelovao u mnogim internim procesima.
• Lizin - aminokiselina koja pomaže u borbi protiv bakterija, mikroba i virusa.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.