Pileća prsa: korisna svojstva, sastav, priprema

Pileća prsa - popularan proizvod koji spada u bijela mesa, imaju specifična svojstva. Međutim, nije svatko zna što značajka, kao i koristi i štete od pilećih prsa za naše tijelo i kako njegova primjena utječe na funkcioniranje organizma. Upoznajte se sa značajkama proizvoda u detalje.

Nutritivna vrijednost i kalorija pileća prsa

Pileća prsa smatra lider u optimalnom kombinacijom proteina i masti: 25% proteina čini samo 2% masti. To je razlog zašto sportaši i bodybuilderi su toliko vole ovaj proizvod, jer korištenje grudi mogu povećati mišićnu masu (zbog proteina), bez povećanja masnog tkiva.

Dojke sadrži element kao što je kolina, vitamina A, B, C, H i PP, kao i mineralne sredstva, koji uključuju cink, magnezij, željezo, selen, bakar, klor, kalij, natrij, fosfor i mnoge drugi. Zahvaljujući ovom bogatom skupu minerala, njegova uporaba značajno poboljšava rad srca, povećava tjelesnu otpornost i To mu pomaže da brzo sanirati nakon bolesti: jedan skriveni motiv pileća juha smatra korisnim za osobe s prehlade bolesti.

Posebno značajni vitamina grupe A, C i H, a koji imaju svojstva pročišćen jetre, poboljšava cirkulaciju, pozitivno utječu na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i nadbubrežne žlijezde. Ništa manje vrijedan B9 i B12 je posebno korisna za trudnice: Zbog njih pileća prsa ima svojstvo da pomogne normalan rast i razvoj fetusa.

Za kalorija proizvod poznato, da sadrži 100 g 113 kcal, što znači da je jedan takav dio pruža 7 - 10% humanih dnevne potrebe energije.

Prema sadržaju osnovnih hranjivih tvari na 100 g posluživanje pruža tijelo:

• 6 g proteina;
• 9 g masti;
• i 0,4 g ugljikohidrata.

Kako korisno pileća prsa

S velikim kemijskog sastava, dojke ima visoku korisna svojstva:

• njegova uporaba će neutralizirati kiselost probavnog trakta, što je posebno važno za osobe koje pate od želučanih čireva;
• zbog niske kalorične sadržaja Smatra se jednim od najboljih zdrave hrane, pa nutricionisti preporučuju da ga koriste, posebno za ljude koji su pretili;

• uključen u popis niskih kolesterola proizvoda: približno 70 mg na 100 g proizvoda (k Primjer 100 grama mesa tibije sadrži oko 85 mg kolesterola u istoj koncentraciji i vitamina minerali).

Korištenje kuhana pileća prsa - poboljšati metabolizam kože, kose i noktiju. Uključite se u prehrani se preporuča za one ljude koji su pretrpjeli fizičku ozljedu ili štetu skeletnih mišića;

Jedinstveni sastav pileća prsa je vrlo važno za formiranje prehrani dojilja, jer sadrži vitamine B skupine pomoć za razvoj živčani sustav i mozak djeteta, željezo će promovirati stvaranje krvi i vitamina D, a fosfor imat će maksimalnu zdravlje podrška kostiju i metabolizam tvari.

Također je poznato da je jedna pileća prsa sadrži dnevnu stopu niacina, koji ima prednosti za mišiće, čineći njihovu izdržljivost i snagu.

Prednosti dimi mršavljenje dojke

Dakle, bijelo meso je glavna komponenta u proteinska dijeta sportaša, pomaže u izgradnji mišićne mase.

Njegova uporaba poboljšava metabolizam i mršavljenje, kao i rizik od manjka vitamina, loše zdravlje na dijeti s bogatom vitaminom kompleksa.

Dijeta pileća prsa

Postoje razne dijeta na bazi mesa pileća prsa.

Razmislite najpopularnijih one:

piletina monodiet

On pruža za uporabu isključivo od pilećeg mesa za tri dana - oko 100 grama po obroku.

Ukupno za dan, možete napraviti do šest tih tehnika.

Važno! Obvezno aspekt piletina mono-dijeta je konzumirati dovoljno tekućine tijekom razdoblja. Najbolja opcija smatra se voda, ali ovdje možete uključiti korisne biljne čajeve i svježe cijeđene sokove.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.