Useful content

Pileća prsa: korisna svojstva, sastav, priprema

Pileća prsa - popularan proizvod koji spada u bijela mesa, imaju specifična svojstva. Međutim, nije svatko zna što značajka, kao i koristi i štete od pilećih prsa za naše tijelo i kako njegova primjena utječe na funkcioniranje organizma. Upoznajte se sa značajkama proizvoda u detalje.

Nutritivna vrijednost i kalorija pileća prsa

Pileća prsa smatra lider u optimalnom kombinacijom proteina i masti: 25% proteina čini samo 2% masti. To je razlog zašto sportaši i bodybuilderi su toliko vole ovaj proizvod, jer korištenje grudi mogu povećati mišićnu masu (zbog proteina), bez povećanja masnog tkiva.

Dojke sadrži element kao što je kolina, vitamina A, B, C, H i PP, kao i mineralne sredstva, koji uključuju cink, magnezij, željezo, selen, bakar, klor, kalij, natrij, fosfor i mnoge drugi. Zahvaljujući ovom bogatom skupu minerala, njegova uporaba značajno poboljšava rad srca, povećava tjelesnu otpornost i To mu pomaže da brzo sanirati nakon bolesti: jedan skriveni motiv pileća juha smatra korisnim za osobe s prehlade bolesti.

Posebno značajni vitamina grupe A, C i H, a koji imaju svojstva pročišćen jetre, poboljšava cirkulaciju, pozitivno utječu na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i nadbubrežne žlijezde. Ništa manje vrijedan B9 i B12 je posebno korisna za trudnice: Zbog njih pileća prsa ima svojstvo da pomogne normalan rast i razvoj fetusa.

Za kalorija proizvod poznato, da sadrži 100 g 113 kcal, što znači da je jedan takav dio pruža 7 - 10% humanih dnevne potrebe energije.

Prema sadržaju osnovnih hranjivih tvari na 100 g posluživanje pruža tijelo:

  • 6 g proteina;
  • 9 g masti;
  • i 0,4 g ugljikohidrata.

Kako korisno pileća prsa

S velikim kemijskog sastava, dojke ima visoku korisna svojstva:

  • njegova uporaba će neutralizirati kiselost probavnog trakta, što je posebno važno za osobe koje pate od želučanih čireva;
  • zbog niske kalorične sadržaja Smatra se jednim od najboljih zdrave hrane, pa nutricionisti preporučuju da ga koriste, posebno za ljude koji su pretili;
  • uključen u popis niskih kolesterola proizvoda: približno 70 mg na 100 g proizvoda (k Primjer 100 grama mesa tibije sadrži oko 85 mg kolesterola u istoj koncentraciji i vitamina minerali).

Korištenje kuhana pileća prsa - poboljšati metabolizam kože, kose i noktiju. Uključite se u prehrani se preporuča za one ljude koji su pretrpjeli fizičku ozljedu ili štetu skeletnih mišića;

Jedinstveni sastav pileća prsa je vrlo važno za formiranje prehrani dojilja, jer sadrži vitamine B skupine pomoć za razvoj živčani sustav i mozak djeteta, željezo će promovirati stvaranje krvi i vitamina D, a fosfor imat će maksimalnu zdravlje podrška kostiju i metabolizam tvari.

Također je poznato da je jedna pileća prsa sadrži dnevnu stopu niacina, koji ima prednosti za mišiće, čineći njihovu izdržljivost i snagu.

Prednosti dimi mršavljenje dojke

Dakle, bijelo meso je glavna komponenta u proteinska dijeta sportaša, pomaže u izgradnji mišićne mase.

Njegova uporaba poboljšava metabolizam i mršavljenje, kao i rizik od manjka vitamina, loše zdravlje na dijeti s bogatom vitaminom kompleksa.

Dijeta pileća prsa

Postoje razne dijeta na bazi mesa pileća prsa.

Razmislite najpopularnijih one:

piletina monodiet

On pruža za uporabu isključivo od pilećeg mesa za tri dana - oko 100 grama po obroku.

Ukupno za dan, možete napraviti do šest tih tehnika.

Važno! Obvezno aspekt piletina mono-dijeta je konzumirati dovoljno tekućine tijekom razdoblja. Najbolja opcija smatra se voda, ali ovdje možete uključiti korisne biljne čajeve i svježe cijeđene sokove.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

Snažni sadnice pomoću utakmice.

Snažni sadnice pomoću utakmice.

Za svaku kulturu, ima male sjemenke sazrijeva dva tjedna prije roka, potrebno je da rastu zdrava...

Čitaj Više

Dekor interijera „za novčana jedinica” ili kako bi okus u vaš dom. kaže dizajner

Dekor interijera „za novčana jedinica” ili kako bi okus u vaš dom. kaže dizajner

Dobar dan, dragi prijatelji!Želite dovesti svijetle, pojedinac dodir na svoj interijerAli ne znam...

Čitaj Više

Ukrasna grede na stropu, s rukama, jeftino i lijepo

Ukrasna grede na stropu, s rukama, jeftino i lijepo

Kako ukrasiti strop i vizualno podešavanje geometrije sobi s ukrasnim gredamaIzrada strop je jeda...

Čitaj Više