Useful content

Kako korisno grah, dijeta recepti

Dijeta zdravih prehrambenih sljedbenike svih raznolika ponuda jela od povrća i voća u. Koristi i štete od mahune se određuje po svojoj visokoj vrijednosti i kontraindikacija. Nema sumnje da je okus korisnih svojstava i pozitivan utjecaj na tijelu proizvoda je vrlo cijenjena.

Kemijski sastav mahuna

Grah - brzorastuće mahunarke. Nezreli zelena faza naziva šparoge ili mahune, korist i štetu za zdravlje koje se određuje po kemijskom sastavu:

  • kalcijum - odgovoran je za ispravan rad srca;
  • bakar - kontrola kolesterola, šećer i mokraćna kiselina;
  • kalij - su odgovorni za ravnotežu vode;
  • magnezij - smanjuje proizvodnju kiselina u želucu;
  • cink - stabilizira metabolizam;
  • molibden - aktivira enzime;
  • željezo - doprinosi razini hemoglobina.

Prednosti mahuna i objasniti prisutnost vitamina u svom sastavu:

  • beta karoten - provitamin ima antioksidativna svojstva;
  • B vitamini - utjecati na metabolizam;
  • K - važan za normalan zgrušavanja krvi;
  • - pospješuje obnovu stanica kože;
  • E - ima pozitivan učinak na reproduktivne funkcije;
  • C - vrijedna za rast stanica tijela.

Nutritivna vrijednost i kalorična sadržaj mahuna

Za biljke odlikuju niske energetske vrijednosti: 100 g oko 26 kcal produkta. sastojci:

  • ugljikohidrata - 7 g;
  • masti - 0,2 g;
  • protein - 2,1 g;
  • biljna vlakna - 2,7 g;
  • Voda - '88

Proizvoda kalorija metode utjecaja za pripremu i sastavu obroka. Niska energetska vrijednost je bez sumnje Prednosti mahune u prehrani.

Korisna svojstva zelenog graha

Značajka biljke je njegova otpornost na štetne tvari iz okoline. Prednosti mahuna za ljudsko tijelo je u posebnostima svog kemijskog sastava i sposobnosti na:

  • borbi protiv infekcije;
  • boriti bronhitis, reumatizam, kožnih bolesti;
  • uredan metabolizam ugljikohidrata i proizvodnju hemoglobina;
  • osigurati preventivni učinak na razvoj aritmije, ateroskleroze, hipertenzije;
  • vratiti na hormonsku ravnotežu;
  • poboljšanje funkcije jetre;
  • pomoć s dijabetesom;
  • pozitivan učinak na seksualne disfunkcije kod muškaraca.

Korisno ako smrznutih mahuna

Poluproizvoda ne trebaju posebnu obradu prije kuhanja. U proizvodnji mahuna su razvrstani i opere. Domaći kuhanja se stavi u vodu bez odmrzavanja. Vrijeme kuhanja u odnosu na svježem proizvodu smanjuje. Zbog toga, korištenje smrznutih mahuna očuvan što je više moguće, a sadrži u svom sastavu vitamina, minerala i biljne proteine. Zamrznuti produkt se koristi u juhama, prilozima, zasebna jelo. Kao takav, upotreba konzerviranih mahuna za dijabetičara s gastrointestinalnim poremećajima, pretilošću.

Je li moguće da se mahune trudna i dojilje

Za razliku od graha grah, zelena nije teška hrana. Zbog visokog sadržaja visoke kvalitete vlakana za probavni problemi nestaju. Prednosti mahuna tijekom trudnoće je ubrzati metabolizam, pozitivan utjecaj na živčani sustav. Povrće ima sedativna svojstva i pomaže u prevladavanju nervoza, strah i tjeskobu. Kada rađanje često razvijaju anemiju, koji šteti ne samo majka, već i na bebu. Dobili osloboditi od anemije, donoseći korist ženskog tijela, mahune mogu se lako i brzo. Povrće pomaže u radu bubrega, koji nose najveći dio opterećenja u tom razdoblju. Jedite samo mahuna nije potrebno, sve što je potrebno mjera. Dodaj proizvod u prehrani dojnom treba vrlo pažljivo, kako ne bi naškoditi djetetu. Fitičke kiseline sadržane u povrće može spriječiti apsorpciju hranjivih tvari na upotrebu neumjerenu graha. Čolić i plinovi mogu se pokrenuti neki proizvod, pa je potrebno pratiti stanje djeteta i ući u mahune dijeta tek nakon savjetovanja s pedijatrom. Nije isključeno alergijske reakcije u dojenčadi.

Vidi također:Zaslađivač sukraloza: koristi i štete

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-struchkovaya-fasol-dieticheskie-retsepty.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

9 velike ideje za uređenje zidova kuće uz pomoć naljepnica.

9 velike ideje za uređenje zidova kuće uz pomoć naljepnica.

Pozdrav dragi prijatelji!Jeste li umorni od dosadna bijela i zidove svog doma? Pribor i dijelovi ...

Čitaj Više

Ljeto WC: prvo iskustvo u izgradnji

Ljeto WC: prvo iskustvo u izgradnji

Ne čekajući ljeto, u zimi, do početka građevinske sezone, krus kupio vikend WC i plastičnu cijev ...

Čitaj Više

Najlakši i najpouzdaniji način da biste dobili osloboditi od klisnjaka

Najlakši i najpouzdaniji način da biste dobili osloboditi od klisnjaka

Foto žičnjaka, proždire krumpir s Interneta.Izostavljajući trenutni prinos u podrumu, bio sam uzr...

Čitaj Više