Useful content

Koristi i štete od zobene kaše, kao što joj kuhati

Zobena kaša je odavno smatra osnova za uspješno i uravnotežene prehrane. To je istina, mnogi su naučili od djetinjstva, ali iz vremena naših baka znanosti ne stoji i dalje, a tijekom istraživanja postalo poznato nove činjenice. To je razlog zašto je korisno ispitati u detalje, koja je korist i šteta od zobena kaša.

Vrste zobene pahuljice

Nakon što je došao u trgovinu, kupac može suočiti s problemom što odabrati zobene pahuljice, a prima maksimalno zdravstvene beneficije. Nedvojbeno odgovor na to pitanje je ne, to sve ovisi o preferencijama pojedinog korisnika i svrsi za koju će se koristiti zob. Dakle, postoje dvije vrste pahuljica koje imaju svoje specifične osobine:

  • „Pomoćni”;
  • "Hercules".

Osim toga, stražnji dio je podijeljen na 2 vrste, od kojih, pak, veći, I, razred II:

  • nije slomljena;
  • uređaj.

Sastav, prehrambene vrijednosti i kalorija zobeno

Korisna svojstva zobene kaše na tijelu povezane su s brojnim vitaminima i elementima u tragovima unutar njega. To je:

  • vitamine B i E;
  • betakaroten;
  • mangan;
  • fosfora;
  • natrij;
  • magnezij;
  • kalij;
  • fluor.

Osim toga, zob sadrži korisne organske kiseline, među kojima - nikotinska kiselina, oksalna kiselina, eruka i folne. Kaša zob je bogat izvor vlakana.

Zobena kaša, zajedno s drugim korisnim žitaricama, sadrži neznatne količine masti. Protein u njemu, također, ne mnogo, ali glavna prednost i nutritivnu vrijednost je visok sadržaj trudnousvoyaemyh ugljikohidrati, koji se zbog svojih svojstava obrađuje tijelo polako. Ipak, ovo je prilično visoko-kaloričnu proizvoda. Ovisno o metodi priprave, 100 g žitarica nalazi između 88 i 270 kcal. Nekuhane zobene pahuljice sadrži 100 g 310 - 350 kcal.

Korisna svojstva zobena kaša

Činjenica da zobeno brašno je korisno, to je poznato gotovo svima, budući da je prvi proizvod dati primjer, govorimo o zdravoj prehrani. No, ovdje je detaljniji korištenje kaša zobi nisu zainteresirani mnogi. U međuvremenu, on ima masu jedinstvena svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja i mladenački tijelo.

Prije svega žitarica učinkovito poboljšava probavu. To je dostupan u korisna vlakna pomažu poboljšati rad želuca, pomaže kod probavnih smetnji i kolitisa. Meke prigušenje svojstva žitarice, pak, smanjiti zatvor i pročišćen tijela od toksina i probavljene hrane.

Vlakna također uključena u regulaciju glukoze u krvi i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, jer ima nizak glikemijski indeks. Ova značajka smanjuje rizik od srčanih bolesti. Osim toga, aktivna tvar u pripravku zobi smanjuju razinu kolesterola i štetnih normalizaciju krvnog tlaka, koji također ima povoljan učinak na srce.

Osim toga, zobi u vodu ili mlijeko je korisno crijevu. Ona vraća integritet sluznice i održava nivo korisnih bakterija, čime se inhibira aktivnost štetnih mikroorganizama.

Iako je sadržaj proteina zobi je vrlo niska, to je koristan vitamin H, koja potiče razmjenu proteina u ljudskom tijelu i potiče njegovu apsorpciju. Ova nekretnina zobena kaša dovodi do ubrzanog rasta mišića i stoga njegova uporaba će cijeniti ljude koji vole sport, posebno muškarcima. Osim toga, vitamin E u trticu je uključen u proizvodnju muškog spolnog hormona testosterona, koji je direktno ovisna o seksualne želje i aktivnosti sperme.

Ne manje od dobra, a donosi zobene pahuljice za žensko tijelo. Njegova antioksidativna svojstva inhibira aktivnost slobodnih radikala koji strukture oštećenja stanica, zbog čega se više zadržavaju elastičnost i mladolikost kože. Korisno folna kiselina ima pozitivne učinke na živčani sustav, pomaže u borbi protiv umora i živčani naprezanje zbog svojih anti-stres svojstva. Osim toga, povećava otpornost na štetne učinke izvana, jača imunološki sustav i podupire tijelo u tonu.

Drugo važno svojstvo od zobena kaša je da zadrži svoju prednost u gotovo bilo kojem obliku. To je razlog zašto je nemjerljiv broj recepata iz ove žitarice.

Prednosti zobene na vodi

Iako su mnogi misliti kaša na vodi, kao što su ukusna kao kuhana u mlijeku, popularnost ovog jela je više povezano s njegovom uporabom i prehrambenim svojstvima. Ova kaša se često propisuje za prehrambene terapije za osobe s bolestima probavnog trakta, ili u bolesnika u periodu oporavka nakon operacije. Osim toga, ova vrsta kaše, za razliku od mogućnosti, kuhani u mlijeku, neće naškoditi u slučaju netolerancije laktoze.

Zob, kuhana na vodi, manje kalorija (88 kcal), te stoga dobro uspostavljen u smanjenju težine. On daje osjećaj sitosti dulje vrijeme, ubrzava metabolizam i sigurno uklanja štetne toksine, poboljšava raspoloženje i energizira, što je razlog zašto s vremena na vrijeme za izgubiti težinu postati lakše i fizički i moralno. Međutim, svojstva prehrambene zobeno brašno ima samo čiste vode bez šećera ili umjetnog nečistoća.

Opširnije: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polza-i-vred-ovsyanoy-kashi-kak-ee-svarit.html

Ako ovaj članak bio koristan za vas, staviti kao i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite da dijele informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.

Haljina kuću. Žbuka „potkornjaka” i bojenje

Haljina kuću. Žbuka „potkornjaka” i bojenje

Atraktivna kuća izolacija, došao sam blizu završne faze - završni premaz teksturom žbuke i slikan...

Čitaj Više

Sjetva mrkve s usitnjavanje

Sjetva mrkve s usitnjavanje

Da biste dobili maksimalnu žetve od mrkve, ja sijati cvijet krevet u kasnu jesen, a drugi - u tr...

Čitaj Više

Za nekoga male spavaće sobe - glavobolje, ali za mene - kompromis. 5 zanimljivih ideja.

Za nekoga male spavaće sobe - glavobolje, ali za mene - kompromis. 5 zanimljivih ideja.

Pozdrav dragi prijatelji!Uređenje malog sobu nije lak zadatak! No, s kreativnim pristupom i koriš...

Čitaj Više