Neobičan način mršavljenja od endokrinologa Zukhre Pavlove
Bijela i smeđa masnoća u ljudskom tijelu imaju različite funkcije. Zdravlje možete poboljšati povećavanjem količine smeđe masti, ali bolje je riješiti se bijele masti. Pojedinosti sam saznao iz razgovora s endokrinologom, kandidatkinjom medicinskih znanosti Zukhrom Pavlovom.
Vitko tijelo - zdravo tijelo
Bliži se ljeto, sezona kupanja, želim dovesti svoje tijelo u red, baciti višak kilograma stečenih zimi. Kako bih se učinkovito bavio poslom, odlučio sam slušati liječnike koji znaju puno više o ljudskom tijelu.
Pročitala sam intervju s endokrinologinjom Zuhrom Pavlovom o tome što treba učiniti da bih smršavjela. Zukhra je zaposlenica Fakulteta za temeljnu medicinu Moskovskog državnog sveučilišta, ona tvrdi da je jedini pristup mršavljenju smanjenje udjela bijele masti i povećanje smeđe masti.
Dvije vrste masti
Endokrinolog je objasnio da danas znanstvenici znaju puno o samo dvije glavne vrste masti. Bijelo-žuta masnoća izaziva metaboličke poremećaje, aktivira metabolički sindrom i doprinosi lošem zdravlju.
Podaci o smeđoj masti sugeriraju suprotno. Pomaže osobi u izmjeni topline i štiti od hladnoće. U dojenačkoj dobi na tijelu ima puno smeđe masti. Kako osoba odrasta, količina smeđe masti znatno se smanjuje. Smješteno je oko žila, kralježnice, oko lopatica i oko srca.
Značajna količina ove masti bilježi se kod sportaša, posebno onih koji se bave zimskim sportovima, a također plivaju u hladnoj vodi. To je zbog povećane potrebe tijela za termoregulacijom i dolazi do nakupljanja zdravih masnoća.
Smeđa masnoća ima crvenu boju koja nastaje prisutnošću mitohondrija koji aktivno opskrbljuju ljudskim stanicama energijom. Unutar mitohondrija, kao u elektrani, oksidacijom izgaraju slobodne masti i ugljikohidrati. Tako se stvara energetski potencijal. Upravo taj razlog, prema endokrinologu, pomaže tijelu da učinkovito izgubi na težini.
Važno je smanjiti udio bijele masti na najmanju moguću mjeru, a hodanjem u hladnoj sezoni, plivanjem, otvrdnjavanjem pokrenuti aktivnost mitohondrija i povećanje smeđe masti. Pojava tjelesnih potreba za izmjenom topline povećat će opskrbu energijom, pridonijet će nakupljanju točne masti.
Kakvu masnoću imate?