Zašto sam iz prehrane izbacio mlijeko, šećer i brašno

Volim paziti na svoje zdravlje, jačati imunološki sustav i uživati ​​u životu. Znanja o pravilnoj prehrani, o opasnostima određene hrane crpim iz raznih medicinskih časopisa, često se podvrgavam pregledima i razgovaram s liječnikom. Preventivna medicina vrlo je popularna i privlači sve veći interes.

Blagodati preventivne medicine

Preventivni pristup u medicini omogućuje vam održavanje zdravlja i imuniteta. Djelovanje u ovom smjeru potrebno je zajedno s liječnikom, ali važno je neovisno traženje informacija o ovoj temi: predavanja liječnika, članci u vodećim medicinskim publikacijama.

Primanjem ovih podataka možete biti sigurni u ispravnost procjene liječnika o trenutnom stanju s mojim zdravljem i receptima koje izdaje.

Mlijeko, šećer i brašno. Zašto je previše u prehrani

Naše tijelo sadrži mikrobiom ili mikrofloru - specifičan skup i kombinaciju mikroorganizama koji postoje na određenom mjestu. Genom mikroorganizama djeluje u vlastitim interesima, ali istodobno izravno utječe na ljudski imunitet. Znanje o tim stanovnicima pomaže u oblikovanju pravilne prehrane. Da bih smanjio razinu patogenih mikroorganizama, odbio sam mlijeko, brašno i slatko. Zamijenio sam ove proizvode vlaknima kojih u povrću ima u izobilju. Promjena prehrane također mijenja mikrofloru, a zatim se jača imunološki sustav.

Broj dobrih i patogenih mikroorganizama možete saznati metodom plinske kromatografije-masene spektrometrije. Metoda identificira stanovnike crijeva i želuca, njihovu količinu i kvalitetu.

Kao rezultat promjena u prehrani, patogeni ne dobivaju potrebnu prehranu i njihov se broj smanjuje, a masa korisnih mikroba povećava. Uz to u prehranu dodajem bifidobakterije i lakto bakterije koje jačaju imunološki sustav.

Takva naizgled jednostavna shema pomaže u uklanjanju mikroflore nepovoljne za želudac i crijeva.

Prejedanje je jednako važno. Stvara dodatni stres na želucu i crijevima i narušava ravnotežu mikrobioma, otežavajući time probavu hrane.

Imunitet je osnova zdravlja

Važna znanja o prirodi mikroorganizama i njihovoj održivosti pomoći će podržati imunitet:

1. Većina proizvoda, kao što su meso, proizvodi od brašna, slatkiši, imaju tendenciju stvaranja kiselog okruženja tijekom probave, što pospješuje razvoj mikroorganizama. Potrebno je ispraviti situaciju alkalnom vodom.
2. Probiotičke korisne bakterije moraju biti naseljene u želucu i crijevima. Oni će raditi u korist imuniteta. Sadrži se u mliječnim proizvodima, kupusu i sušenoj hrani;
3. Neke intolerancije na hranu utječu na zdravlje i treba ih izbaciti iz prehrane. Pomoću testova možete saznati što isključiti;
4. Pravim pauzu između obroka najmanje 12 sati. Želudac se mora odmoriti. Navečer ga nemojte preopteretiti, posebno teškom, ugljikohidratnom hranom.

Odabir prehrane zajedno s liječnikom, određivanje mikrobioma, prepoznavanje želučanih bolesti preventivne su mjere za jačanje imunološkog sustava.

Kako jedete