10 namirnica zbog kojih se ne prejedem

Prejedanje je jedan od prvih neprijatelja dobre figure. Pronašao sam sjajan način da svoj apetit ukrotim hranom koja će mi pomoći da se osjećam sitima.

Ograničena prehrana osobe koja mršavi, iskreno, teško može pružiti gastronomsko zadovoljstvo, a posebno vam ne dopušta da unosite dovoljno. A mali obroci, posebno za ljude koji su se navikli prepustiti hrani, u prvim danima dijete ne samo da ne smiruju osjećaj gladi, već i apetit je raspršen do te mjere da postoji neutaživa želja za dodavanjem barem nekoliko kolača krema. Pa, kako bi barem "ubili crva". Stoga, ako postoji želja za gubitkom suvišnih kilograma, prvo što morate učiniti je naučiti kako kontrolirati apetit. I ja sam to učinila.

Postoje 2 popularne sheme za suzbijanje apetita: ketogena prehrana, koja uključuje jesti prije dobrog posluživanja svježeg povrća svaki glavni obrok i bez ugljikohidrata (karnever), u kojem su dopušteni samo životinjski proizvodi podrijetlo.

Proteinska hrana stvarno mi pomaže da stječem postojan osjećaj sitosti, ali ne može svatko održati takvu prehranu. Međutim, kao i svaka druga.

Nutricionisti su smislili dobru alternativu strogim dijetama, koja će bez posebnih problema omogućiti uklanjanje mogućnosti prejedanja i gubljenje viška kilograma.

Takvi prehrambeni proizvodi pomoći će u tome:

1. Pileća jaja (po mogućnosti kuhana).
2. Masna crvena i bijela riba. Idealno je, naravno, koristiti crveni losos, pastrvu, coho losos ili ružičasti losos. Ako to nije moguće, gurmanski losos savršeno će zamijeniti skušu ili atlantsku haringu.
3. Plodovi mora, koji su sastojak broj jedan u gotovo svakoj prehrani. U prehrani osobe koja mršavi, dagnje, lignje, škampi i ostali plodovi mora sigurno neće biti suvišni.
4. Meso - idealno je jesti teletinu ili govedinu dok gubite kilograme. Zec, piletina bez kože ili puretina neće naštetiti. Ali odbio sam svinjetinu i janjetinu.
5. Nusproizvodi, posebno jetra. Sadržaj ogromne količine vitamina i minerala pomaže u brzom zadovoljenju gladi.
6. Povrće i voće - Vlakna će vam pomoći utažiti glad, a glukoza će vas razveseliti i oduševiti vaše okusne pupoljke.
7. Gljive su izvrsna prilika da bilo koje jelo učinite ukusnim i zadovoljavajućim. Na jesen im imam pun zamrzivač.
8. Prirodni grčki jogurt. Sadržaj bifidobakterija korisnih za tijelo pomoći će održavanju crijevne mikroflore u normalu, što je također jedna od važnih točaka mršavljenja.
9. Bobice sadrže malo šećera i puno vlakana. Što vam još treba za sitost i zadovoljstvo?
10. Krumpir - ovaj proizvod dobro utažuje glad. Jedino je trebate jesti ne prženu, već kuhanu ili pečenu.

Ovo je tako ugodna prehrana. Kako upravljate svojim apetitom?