Koje jutarnje navike čuvaju zdravlje žena
Često se nakon jutarnjeg buđenja osjećam nelagodno. Tamo boli, pa boli, ali češće ujutro već odvratno raspoloženje. Odlučio sam potražiti na stranicama kako promijeniti svoj život tako da svako jutro donosi radost.
Kao rezultat toga, pronašao sam nekoliko savjeta koje nudi Institut za kliničku medicinu. Ako slijedite sve što će biti rečeno u nastavku, tada će se situacija dramatično promijeniti u pozitivnom smjeru:
- dobrobit će se poboljšati;
- osoba će se moći prilagoditi pozitivi;
- koncentracija pozornosti će se poboljšati;
- višak kilograma će nestati;
- pojavit će se energija;
- razvit će se interes za zdravu i zdravu hranu.
Ali najvažnije je da će žena voljeti jutro i da ga se neće bojati.
Navike koje treba slijediti
Predlažem razmotriti, a zatim u komentarima raspraviti slažete li se sa savjetom ili ne. Iako, po mom mišljenju, u tim navikama nema ništa loše ili štetno.
Ustanite u isto vrijeme
Naravno, najbolje je ustati s izlaskom sunca. Ali moderne žene ne rade uvijek blizu kuće. Stoga, sviđalo se to vama ili ne, morate ustati mnogo ranije od sunca. Korisno je ustajati u isti sat svaki dan, čak i vikendom. Ne sjećam se gdje, ali pročitala sam da ujutro, čim se osoba probudi, treba odmah ustati, a ne ležati u krevetu.
Ispružite noge
Ženske noge trebaju biti zaštićene, pogotovo ako tijekom dana nema vremena za odmor. Jutro započinjem zagrijavanjem stopala: okrećem ih prema sebi, leđima, sa strane. Tada izvodim kružne rotacije nogama.
Ovo zagrijavanje poboljšati će cirkulaciju.
"Joga" na krevetu
Da, ne varate se. Jogu predlažem učiniti odmah nakon što otvorite oči. Ne znam neke konkretne vježbe. U mom arsenalu nalazi se "bicikl", naizmjenično podizanje nogu, rotacije. Svaka žena može sama odlučiti kako će protezati tijelo nakon spavanja.
Orašasti plodovi ujutro
Među savjetima mi se svidjela činjenica da ujutro možete jesti orašaste plodove: orahe, kikiriki, bademe, lješnjake, što god želite. Mogu se dodavati salatama, ali ja ih radije jedem tek tako nakon doručka.
Što orašasti plodovi daju ženskom tijelu? Ne samo zdrave masti, već i mnogi vitamini i minerali. Ali što je najvažnije, orašasti plodovi savršeno zasićuju, pa nećete poželjeti međuobrok prije ručka.
Bez vode i ne tamo, a ni sjudi ...
Svakog jutra već nekoliko godina počinjem s čašom tople vode. Pijem je natašte. Ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi, budi probavni sustav. Uz to, voda prolazi kroz želudac, crijeva i djelomično ih "ispire" iz ostataka hrane, pomaže u uklanjanju toksina.
Ali to nije sve. Voda pomaže u gubitku kilograma. Nedavno, nakon 15 minuta, popijem i čašu vode s grožđicama.
Promijenite navike
Svaki doručak trebate eksperimentirati, promijeniti posuđe, ruku. Ja sam dešnjak, ali često ujutro uzmem žlicu u lijevu ruku. Dok jedem, smijem se svojoj nespretnosti. To je neophodno kako bi se mozak isprovocirao da stvori nove neuronske veze. Slijedom toga, pamćenje i pažnja će se poboljšati.
Kava je zdrava
Naravno, ne govorimo o pregustoj kavi u ogromnoj šalici. Svako jutro priuštim si malu šalicu ovog božanskog napitka koji mi pomaže da se probudim. A to znači da ću početi raditi pun snage i energije.
Ostavite uređaje na miru
Život moderne žene tako je uređen da se bez naprava osjeća kao "gola". Nemam vremena ujutro podići telefon ili tablet. Što se tiče računala, upalim ga kad počnem kuhati večeru - gledam filmove na YouTubeu. Ali moje kćeri i unuka imaju lošu naviku sjediti za stolom sa svojih telefona. Već se dva mjeseca borim s njima, zacrtani su neki pomaci. Ali svejedno ću doći po svom.
Što mislite o tim dobrim navikama, hoćete li ih početi koristiti ili ne? Možda podijeliti u komentarima?