Kako izlazim s praznika "bezbolno": moj način oporavka
Volim se pripremati za praznike, baš kao i dolazak gostiju. Ali kad dani odmora traju dugo, kad ne znate što biste sa sobom iz praznog hoda, vrlo je teško izaći iz praznog stanja.
Uzmite novogodišnje praznike koji traju 10 dana. Naravno, cijeli dan nisam za stolom i za stolom. Na svježem sam zraku, radim svoje omiljene stvari, za koje radnim danima nema dovoljno vremena, jer ima puno energije. Ali onda ustajanje i odlazak na posao, ponovni ulazak u radni ritam nije uvijek bezbolan.
To znači da moramo pronaći načine za usmjeravanje energije u pravom smjeru. Ne samo da mi je teško, već i mojoj obitelji, prijateljima. Ali moram podijeliti nekoliko korisnih savjeta.
Vratite san
Prije svega, san pati. Uostalom, ne trebate ustajati na posao, možete ići spavati kasnije, a ujutro duže ležati u krevetu. Prije prvog radnog dana nakon praznika, i sama odem spavati ranije i smjestim cijelu obitelj.
Inače, Mihail Poluektov, izvanredni profesor na Odjelu za živčane bolesti i neurokirurgiju na Prvom moskovskom državnom medicinskom sveučilištu Sechenov, ima svoju viziju izlaska iz praznog sna. Predlaže odspavanje prije odlaska na posao. Ali navečer ćete poželjeti na vrijeme spavati. A sve što nije spavalo, vratit će se sljedećih dana.
Nažalost, za ovaj zanimljiv prijedlog saznao sam malo kasno.
Voda
Tijekom praznika, odmora prepuštamo se raznim kulinarskim užicima, a alkohol nije isključen. Rezultat je "zagađenje" tijela. Mislim da će se mnogi složiti sa mnom: nakon praznika, želudac je težak.
Odavno znam jednu tajnu koja mi pomaže u suočavanju s problemom. Drugi dan nakon obilne večere započinjem s običnom vodom. Prvo pijem toplu vodu natašte, a zatim još nekoliko puta dnevno. Ponavljam ovaj postupak tijekom cijelog tjedna. I opet se vraća lakoća i vedrina.
Planirajte pametno
Nakon praznika, unatoč činjenici da se čini puno energije, ne biste trebali planirati ozbiljne i teške stvari. U uobičajeni radni ritam trebate ulaziti postupno. Navečer skiciram na papiru što treba učiniti sutra. Štoviše, označavam tražene slučajeve i one koji mogu čekati.
Sportske aktivnosti
Ravnodušan sam prema sportu kao takvom. No nakon dugog praznog zavaljavanja na sofi neophodne su neke tjelesne aktivnosti. Ako i vi ne volite sport, onda preporučujem mala opterećenja samo kako biste raspršili ustajalu krv tijekom praznika.
Radno mjesto
Jednako je važno ukloniti sve blagdanske ukrase s radnog mjesta, što radim kad dođem u ured. Stavio sam običnu vodu na stol bez plina, po mogućnosti sobne temperature. Pijem vodu u malim gutljajima tijekom dana svaki sat. Svakako radim pauze, samo se ispružim na stolu.
Sve o čemu sam pisao osobno sam provjerio. Sve ove metode izlaska iz stanja mirovanja u radni način prilično su učinkovite.
Što možete savjetovati o tome kako se uspijevate vratiti u normalni ritam?