Kako sam se brzo i zauvijek odrekao slatkiša

Oduvijek sam bio sklon prekomjernoj težini, ali nakon 40 godina počeo sam se prebrzo oporavljati. Ali bilo je teško riješiti se tih suvišnih kilograma. Rečeno mi je da se odreknem slatkiša i kiflica.

Jedan bombon, dva bombona ...

Za mene su marmelada, karamele i keksi bili glavna sastojka prehrane. Nije mogla popiti ni šalicu čaja bez slatkiša. Dobrote sam posebno jeo tijekom stresa: jeo sam slatkiše, čokoladu, sljez, kolače i lepinje u kilogramima. A onda sam se, pogledavši se u ogledalo, ponovno ugledao neugodne promjene.

Ne želim ni razgovarati o vagi, vaga je pokazala strašne rezultate.

Moje metode rješavanja slatkiša

Koliko god mi bilo teško, odlučila sam eksperimentirati. U početku nije sve uspjelo: često je pukla. Ali onda sam shvatila da moram biti strpljiva i brinuti se za svoje zdravlje. Sada želim podijeliti svoje savjete.

Dajte prednost glavnim jelima

Desert se obično jede nakon što se proba prvo i drugo jelo. Da ne biste počeli jesti slatkiše, morate dobro jesti. Ne govorim o prejedanju, ne, treba jesti umjereno.

Porciju nisam ni smanjio. U početku sam definitivno jeo kašu, povrće i začinsko bilje. Ova hrana zasićuje tijelo vlaknima i složenim ugljikohidratima. Zasićenje dolazi brzo, dugo vam se ne jede. Dakle, možete bez slatkih dodataka

U voću i sušenom voću ima dovoljno slatkoće

Uopće se ne treba odreći slatkoće, ova je tvar također potrebna za normalno funkcioniranje tijela. Ljeti sam prešao na bobičasto voće, voće. A zimi više volim kuhati kompot od suhog voća, ali bez šećera.

Posebno volim vodu s grožđicama. Svaku večer isperem žlicu grožđica i prelijem čašom kipuće vode. Prekrivam tanjurićem i ostavljam u kuhinji. Ujutro natašte pijem slatko-kiseli kompot, a zobene pahuljice dodaju se kuhane na pari bobice. I zdrav je i ukusan, ali što je najvažnije, u hrani nema običnog šećera.

Pratite unos kalorija

U početku, kad sam se odlučila odreći svojih omiljenih slatkiša, čokolade i kiflica, pogriješila sam. Rez je također počeo jesti hranu s malom količinom kalorija. Kao rezultat toga, osjećao sam se "izvan mjesta", stalno sam osjećao glad, želio sam staviti nešto u usta i žvakati.

Tada sam saznao da ne biste trebali naglo odustati od svoje uobičajene prehrane. Dovoljno je u početku iz prehrane ukloniti slatkiše. Nakon tjedan dana, težina mi je pala za 800 grama. Bila je ovo prva pobjeda! Tada sam počeo postupno mijenjati sadržaj kalorija u hrani. Iako to nije tako lako učiniti s obitelji. Napokon, pripremala je omiljena jela za supruga i djecu. U početku mi se u glavi vrtjelo od aroma.

Trebamo pozitivne emocije

Da ne biste razmišljali o slatkišima, morate pronaći zabavnu aktivnost. Još bolje, privući pratitelje. Imam djevojku s istim problemima kao i ja. Tako smo se zajedno počeli odricati slatkiša. Pobjegli smo od slatkiša u prirodu, upisali se u krug rukotvorina u Domu kulture.

Koristan savjet od mene

Razumijem da će mi nakon čitanja članka mnogi početi prati kosti. Ali stvarno sam odustala od svakodnevne konzumacije slatkiša. Iako si za praznike mogu priuštiti komad torte ili pločicu čokolade. Često radim niskokalorične kolače od svježeg sira.

Ako se ne možete naglo odreći svojih omiljenih slastica, to treba učiniti postupno:

1. Uključite slatkiše u doručak kako biste sagorjeli dodatne kalorije u danu.
2. Morate ga učiniti "slatkim" jedan ili dva dana u tjednu. Ali čak i u to vrijeme ne biste se trebali prejesti i zanositi kolačima, slatkišima, kolačima ili čokoladom. Mali komad dovoljan je da udovolji vašoj želji.
3. Mnogi ljudi vole slatku kavu ujutro. U pravilu dodajte 3 žlice šećera. Količinu ovog sastojka treba smanjivati ​​tjedno. Nakon 3 tjedna nezaslađena kava postat će poznato piće.

I rezultat kada

Postavlja se ovo pitanje. Doista, kada možete biti sigurni u učinkovitost odbijanja slatkiša. Već sam rekao da sam nakon tjedan dana izgubio 800 grama. Naravno, ovo nije puno, ali ipak rezultat.

I mjesec dana kasnije, pojavila se snaga, nestali su problemi sa spavanjem (znao sam patiti od nesanice), ali što je najvažnije, smršavio sam 3 kilograma.

Možete li se odreći slatkiša?