Zašto noge grče noću i kako se nositi s tim

Grčeve u nogama susrela sam ne tako davno. Trebalo je samo poći u krevet, jer se u donjim ekstremitetima pojavila rezna bol. Odlučio sam otkriti što bi mogao biti razlog. Među velikim popisom, osim neugodnog držanja u snu, naznačene su i bolesti (proširene vene, dijabetes) i nedostatak magnezija.

Odlučio sam posjetiti terapeuta. Morao sam napraviti nekoliko testova. Tada mi je propisan pregled flebologa, neurologa i endokrinologa. Srećom, kod mene nisu pronađene proširene vene, dijabetes ili drugi ozbiljni uzroci. Liječnik je savjetovao da se ne ohladi i ne opterećuje noge.

Nisam se tu zaustavio i odlučio sam pronaći više informacija kako bih bio u toku. Utvrđeno je da noćni grčevi u noćnim udovima mogu signalizirati početak dijabetesa ili nedostatak magnezija.

Najčešće nema dovoljno magnezija u tijelu trudnica, tijekom stresa. Čak i neki lijekovi uklanjaju ovaj element u tragovima iz tijela, baš kao i dijeta s proteinima.

Pitala sam se postoji li neki način nadoknaditi nedostatak magnezija u tijelu. Otkrila sam da za to nisu potrebni samo vitaminski pripravci. Bosiljak, korijander, kopar, bosiljak u svakih 100 g sadrži dvostruku normu ove tvari. Korisno je diverzificirati prehranu avokadom, grahom, lećom, tamnom gorkom čokoladom.

Magnezij je neophodan za naše tijelo da apsorbira kalcij, blagotvorno djeluje na moždanu aktivnost čovjeka.

Evo nekoliko korisnih savjeta:

1. Čim započnu grčevi u nogama, trebate se osloniti na petu i početi masirati područje na kojem je došlo do napetosti mišića. Da bi se učvrstio učinak, preporučljivo je zaviti nogu elastičnim zavojem, od stopala do koljena.
2. Svakog jutra trebate odraditi nekoliko vježbi koje vam preporučuje liječnik.
3. Ne biste trebali nositi cipele s visokom potpeticom tijekom cijelog radnog vremena. Ako to zahtijeva kodeks odijevanja, bolje je razmisliti o promjeni posla.
4. Prije spavanja morate napraviti kontrastne kupke, masirati noge i bolje spavati u vunenim čarapama.

Pokušavam slijediti gore spomenute preporuke. U posljednje vrijeme grčevi su praktički nestali. Ali stalno odlazim liječniku na konzultacije. Mrzila bih ozbiljnije posljedice noćnih grčeva u nogama.

Jeste li se ikad suočili sa sličnim problemom, što biste savjetovali?