Moja čarobna dijeta koja mi pomaže energizirati
Vjerojatno svaka osoba u životu ima takvih trenutaka kada nema snage ni za što, a vi jednostavno želite pasti na sofu i ne raditi ništa. To se dogodilo i meni, sve dok nisam otkrio novu prehranu, koja ne samo da obnavlja energiju, već i podiže raspoloženje.
Tamno zeleno povrće
Bogata zelena boja brokule, lišća repe i špinata govori o njihovom bogatom sadržaju klorofila, koji pomaže biljnim organizmima da sunčevu svjetlost pretvore u korisnu energiju. Pomislila sam: možda će i meni pomoći? Dogodilo se! Uključivanje zelenog povrća u moju prehranu učinilo me energičnijom.
Ovi proizvodi osim klorofila sadrže i korisne vitamine, minerale i, što je najvažnije, antioksidanti koji pomažu našem tijelu da se nosi s pokušajima da ga slobodno uništi radikali.
Ghee ghee
Ovo ulje ne sadrži kazein, pa ga mogu jesti ljudi koji su osjetljivi na laktozu. No, posebna vrijednost gheeja je u sadržaju zdravih masti, koje su potrebne za normalno funkcioniranje mozga i normalizaciju hormonalne razine.
A kad se hormoni ponašaju dobro, raspoloženje nikad nije loše.
Kurkuma
Izvrstan antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od slobodnih radikala i usporavanju prirodnog procesa starenja.
Upotreba ovog začina pomaže u čišćenju jetre od štetnih tvari koje se u njoj nakupljaju i poboljšanju zdravlja cijelog tijela.
Bobice i voće
Ovo je ogromna količina korisnih vitamina i antioksidansa, čija svakodnevna upotreba pomaže u održavanju tjelesnih rezervi vitamina i dodaje poticaj vitalnosti.
A ako slatka peciva zamijenite vrhnjem, a ostale slatke deserte voćem i bobičastim voćem, također možete izgubiti višak kilograma. Pa, što nije razlog za dobro raspoloženje?
Sjemenke i orašasti plodovi
Sadržaj zdravih masnoća, vlakana i biljnih bjelančevina, sjemenki i orašastih plodova može vam pomoći da se dulje osjećate sitima. A u njima prisutne polinezasićene masne kiseline Omega-3, fosfor, željezo, magnezij i bakar pomažu u normalizaciji funkcioniranja živčanog i kardiovaskularnog sustava.
Sjeme s orasima može se koristiti kao međuobrok ili dodati žitaricama i salatama. Usput, ispada vrlo ukusno.
Koja vam hrana daje snagu?