Zašto multivitamini nisu dobri za svakoga
A u ljekarni često čujem razgovor o prednostima multivitamina. Neki vjeruju da zahvaljujući ovim tabletama možete poboljšati zdravlje, uravnotežiti prehranu i spriječiti kronične bolesti. Neki ljudi vjeruju da konzumacija vitamina bez preporuke liječnika može naštetiti tijelu.
Odlučio sam otkriti tko je u pravu. Počeo sam tražiti informacije na Internetu, pitao sam liječnike. Kao rezultat toga, otkrio sam da ne postoji konsenzus o prednostima ili šteti vitamina. Ali na neke aspekte vrijedi obratiti pažnju.
Doziranje
Pogrešno je mišljenje da se vitamini mogu konzumirati u bilo kojoj količini. Višak lijekova nepovoljno utječe na ljudsko zdravlje. Dakle, količina vitamina ne smije prelaziti dozu koju je naznačio ljekar koji dolazi.
Ali ne treba obratiti pažnju samo na doziranje. Beskrupulozni proizvođači ne ukazuju uvijek na točnu količinu hranjivih sastojaka. Ako ih ima manje nego što je naznačeno na pakiranju, to nije toliko zastrašujuće kao njihov višak.
Tko je u opasnosti
Saznao sam da postoje skupine ljudi kojima su vitamini kontraindicirani:
- Danas trudnicama liječnik propisuje vitamine. Ne biste trebali sami birati suplemente, jer to može prouzročiti defekt fetusa.
- Ljudi koji u prehrani imaju puno zdrave hrane bogate raznim mikro i makronutrijentima ne bi trebali zlouporabiti vitamine kako ne bi premašili dnevnu potrebu.
- Pušači su u opasnosti. Ne bi trebali uzimati multivitamine koji sadrže vitamin A ili beta-karoten. Često provociraju rast stanica karcinoma.
- Ako tijelo ima dovoljno željeza. Da su vitamini s ovim mineralom kontraindicirani i opasni po zdravlje.
- Multivitamin s visokim sadržajem vitamina B ne preporučuje se osobama starijim od 50 godina. Prema statistikama, ova skupina ljudi, ako konzumira ovaj vitamin, češće umire. Uzroci smrti još se ne mogu objasniti.
Je li moguće izbjeći štetu
Manjak nekih vitamina ne mora se nadoknađivati multivitaminima. Mogli bi ih zamijeniti konvencionalnom hranom. Ne biste trebali kupiti vitamine bez pregleda liječnika. Da ne biste naletjeli na obmanu, bolje je vitaminske proizvode kupiti u ljekarnama.
Sve sam to dobro naučio, kao i činjenicu da multivitamini ne mogu poboljšati moje zdravlje ili raspoloženje. Strogo se pridržavam prehrambene ravnoteže svoje obitelji. Svježa i visokokvalitetna hrana ima mnogo više blagodati.
Uzimate li multivitamine?