Mojih 6 načina za jačanje imuniteta

Moram odmah reći da nemam nikakve veze s medicinom. Sve o čemu vam želim reći su moja zapažanja, moglo bi se čak reći, svakodnevno iskustvo. U svojim "znatnim" godinama to mogu sa sigurnošću izjaviti.

Po mom mišljenju, morate biti posebno pažljivi prema svom zdravlju u razdoblju kada započinju prehlade. Preporučujem odustajanje od nekih loših navika. Sad ću vam reći o njima.

Odustanite od smeća i nezdrave hrane

Pristalica sam zdrave i pravilne prehrane, a podučio sam je i svojoj obitelji. Zapravo, visokokvalitetna hrana ima dovoljno vitamina i elemenata u tragovima potrebnih za potporu imunitetu. Naravno, ponekad sam odstupio od svojih principa, kuhao „štetne“ slatkiše, ali to je bilo vrlo rijetko.

Smatram da bi u prehrani trebali dominirati svježi prirodni proizvodi koji nisu podvrgnuti pretjeranoj toplinskoj obradi. Na stolu uvijek imam svježe voće, povrće, razno začinsko bilje.

Neka vam stopala budu topla

Sjetite se kako su govorili: glava bi trebala biti hladna, a noge vruće. Volim hodati bosa, ali samo ljeti po vrućem pijesku. U ostatku vremena potrebne su papuče. To nije samo navika: prije mnogo godina naučio sam da osoba s hladnim nogama naglo smanjuje zaštitna svojstva tijela, smanjuje imunitet.

Moja djeca i unuci šetaju po stanu ili u papučama ili u čarapama, ali ne bosi. Što se tiče hladne sezone, uvijek provjeravam kvalitetu zimskih cipela. Ako vam se na autobusnoj stanici na čekanju automatske bume noge smrznu, tada morate odabrati topliju opciju.

Ali bolje je ne koristiti guste pletene čarape za stalno nošenje. U njima su noge vinute, a to može uzrokovati gljivične bolesti. Vjerujte mi, riješiti se to nije tako lako.

Ne smijete zaboraviti na san

Nedostatak sna prati gotovo svaku radnu osobu. Puno sam čitao o tome i shvatio da ako spavate manje od 8 sati, tijelo se neće odmoriti. A to znači da imunološki sustav ne radi ispravno, stoga se bolesti ne mogu izbjeći i bit će teže obnoviti tijelo.

Uvijek sam se trudio spavati najmanje 8 sati dnevno. Uvijek se trudim slijediti dnevnu rutinu. Ali za to sam morao godinama trenirati snagu volje prije nego što sam uspio razviti takav ritam života kad je bilo dovoljno vremena za sve: rad i odmor.

Loše navike daleko

Pobornik sam zdravog načina života. U mojoj obitelji nitko ne puši i ne pije. Možda zato rijetko obolijevamo. No pušači i uživači alkohola vjerojatnije su izloženi virusnim infekcijama.

Savjetujem vam da se odreknete loših navika, jer zdravlje je najvažnije, ne možete ga kupiti ni za kakav novac.

Izbjegavajte stres

U današnjem svijetu teško je izbjeći stresne situacije. Ponekad mi je dovoljno da pogledam vijest da raspoloženje padne na nulu. A ako postoje problemi s djecom ili mužem, tada san postaje isprekidan.

Ovo stanje uvelike deprimira imunološki sustav. Moja obitelj pomaže mi da se izvučem iz stresa, okružuju me pažnjom i brigom. Odgovaram im isto. Ljubav i pažnja najbolji su lijek za stres i depresiju.

Pomakni se više

Ne, ne potičem sve da se bave tjelesnim odgojem i sportom, gurajući sve ostalo u drugi plan. Uvijek kažem svojoj djeci, koja bez prekida sjede za računalom, da takav način života slabi naše tijelo postaje mlitavo, imunološki sustav nije u stanju nositi se s prehladama bolesti. Natjeram ih da ustaju i radim proizvoljne vježbe (srećom, živim s njima).

Za mene jutro započinje malim trčanjem u vlastitom domu. Vježba se nastavlja tijekom hranjenja životinja, čišćenja dvorišta. Ali takvo opterećenje nije dovoljno, pa u 4 sata uvijek ulazim u sport. Pruža mi vježbe, čudno, Internet.

Sve moje preporuke, možda, netko neće shvatiti ozbiljno, ali čak će i neki koraci odgoditi vjerojatnost bolesti.

Slažete li se da ljudi koji vode zdrav način života manje obolijevaju i brže se oporavljaju?