10 namirnica za poboljšanje dobrog stanja kod dijabetesa

Nikad nisam bolovao od ove bolesti, međutim, neki su moji rođaci, nakon što su otkrili ovu dijagnozu, počeli paničariti i revidirati svoju prehranu. Moj prijatelj dijabetičar počeo je izgledati puno bolje i ostati vedriji, što mi se činilo neobičnim. Pouzdano znam da ne pije alkohol, čak sam pomislila da je uspio dobiti rijetku drogu, no ispostavilo se da je stvar u pravilnoj prehrani i na popisu proizvoda koje mu je lokalni terapeut predložio. Evo nekoliko namirnica koje su mu pomogle da poboljša vlastitu dobrobit.

1 - Masna crvena riba

Sadrži korisne kiseline, poput omega-3, koje su mojem prijatelju pomogle da se osjeća bolje. Jednom u dva tjedna dopušta si crvenu ribu poput lososa, dok je jede vrlo oprezno kako bi dugo trajala, a ako nema dovoljno novca, kupuje haringe i srdele. I sama sam čula da ti proizvodi pomažu dijabetičarima da spriječe razvoj srčanog i moždanog udara.

2 - cimet

Ni sam nisam znao da smanjuje razinu šećera u krvi, što je vrlo važno za dijabetičare. Čitao sam da su liječnici proveli više od 10 studija dokazujući da ovaj proizvod smanjuje stvaranje lošeg kolesterola.

3 - grčki jogurt

Kao što se ispostavilo, za mog je prijatelja postao punopravna zamjena za kiselo vrhnje i druge masne mliječne proizvode. Saznao sam da ovaj proizvod sadrži manje škroba od ostalih proizvoda, a također smanjuje višak kilograma kod dijabetesa tipa 2.

4 - Laneno sjeme

Čitala sam da su sjemenke lana posebno korisne onima koji pate od dijabetesa, jer sadrže posebne spojeve - lignane. Oni koji su uzimali hranu od lanenog sjemena ne samo da su normalizirali razinu glukoze u krvi, već su se i poboljšali osjetio zbog povećanja hemoglobina, pa po meni dijabetičari ne bi trebali utjecati na njih odbiti.

5 - Brokula

Moj prijatelj ga uvijek drži na stolu i koristi ga ne samo zato što smanjuje šećer u krvi i sadrži samo 57 kalorija u 100 grama, već i jer brokula ubija slobodne radikale i poboljšava vid koji može biti oslabljen kod dijabetesa, štiteći oči od oštećenja povezanih s njim bolest.

6 - Orašasti plodovi

Čitao sam da se smatraju najsigurnijim ugljikohidratima za osobe s dijabetesom, a sadašnja istraživanja to potvrđuju. Ispostavilo se da su se oni koji su redovito jeli bademe, indijske oraščiće, orahe osjećali bolje zbog stabilizacije razine šećera i kolesterola. Osim toga, orašasti plodovi pridonijeli su prevenciji takve opasne bolesti kao što je pretilost koja se razvija kod dijabetesa.

7 - kurkuma (curry)

Moj prijatelj, koji boluje od dijabetesa, neprestano ga dodaje juhama, umacima, pilavima, koje i sam priprema, ali ne samo zato što voli kurkumu. Ljudi s dijabetesom skloni su bubrežnim bolestima, koje curry može spriječiti.

8 - lisnato zelje

Nedavno sam saznao da je posebno koristan za osobe s dijabetesom, jer liječi upalne bolesti, jer kod dijabetesa rane zacjeljuju puno duže, bolnije i s komplikacijama. Uz to, zelje pomaže u prevenciji oštećenja vida koja su česta kod onih koji pate od oštećene proizvodnje inzulina u tijelu.

9 - jaja

Znam da mnogi dijabetičari ne jedu ovaj proizvod, jer vjeruju da to provocira proizvodnju kolesterola, ali, kako pokazuju moderna istraživanja, jaja su dobra za dijabetičare, ali samo visokokvalitetna i svježa. Omogućuju vam da se riješite problema s vidom, zaustavite razvoj dijabetičke mrene.

10 - brusnice

Dijabetičari često pate od upalnih bolesti, ali brusnica se za njih smatra korisnim proizvodom koji čisti krv, poboljšava razinu hemoglobina i poboljšava dobrobit.

Koja hrana pomaže vama ili vašoj obitelji s dijabetesom?