Kako zaštititi tijelo od infekcija vitaminom C i magnezijem?

Došla je zima, što znači da se povećao rizik od oboljenja zbog nedostatka vitamina D. Međutim, nitko se ne želi razboljeti, uključujući mene, pa pokušavam pomoći tijelu u borbi protiv virusa. Najjednostavnija i najosnovnija tvar za jačanje imuniteta je vitamin C, koji od djetinjstva mi volimo koristiti askorbinsku kiselinu u obliku „slatkiša“, a magnezij za smanjenje stresa na živčane sustav. Vjerojatno su svi čuli frazu "sve su bolesti iz živaca", i jest. Kad smo pod stresom, tijelo mobilizira naše unutarnje resurse, što ga čini slabim i postaje ranjivo na viruse.

Blagodati i šteta vitamina C i magnezija

Nakon što sam pročitao nekoliko članaka o blagodatima vitamina, bio sam jako iznenađen. Ispada da vitamin C ne samo da stimulira imunološki sustav, već i

• potiče uklanjanje toksina iz tijela;
• razrjeđuje krv tako da se ne stvaraju krvni ugrušci;
• štiti od stresa, normalizira živčani sustav;
• povećava metabolizam;
• poboljšava rad mozga;
• štiti od moždanog i srčanog udara.

Glavna stvar je ne pretjerivati ​​s doziranjem vitamina, inače će se dobrobiti pretvoriti u štetu. U velikim količinama vitamin C uzrokuje:

• proljev, uznemireni želudac;
• konvulzije;
• stvaranje bubrežnih kamenaca;
• alergijske reakcije.

Magnezij olakšava živčani sustav. Također, tvar je prirodni blokator kalcijevih kanala, a kao što znate, višak kalcija dovodi do raznih bolesti. Prije toga nikada nisam uzimao magnezij u obliku bilo kakvih dodataka, jer nisam znao koliko je koristan i bio sam ugodno iznenađen takvim svojstvima tvari.

Doziranje vitamina C i magnezija

Odrasla žena, poput adolescenata starijih od 13 godina, treba jesti do 75 miligrama vitamina C dnevno, a muškarac - 90 miligrama. U slučaju djece, stvari su malo složenije. Dijete od jedne do četiri godine treba samo 15 mg vitamina. U dobi od 4 do 8 godina - 25 mg, u dobi od 9-13 godina - 45.

Doziranje magnezija nije toliko strogo kao ono vitamina C, gotovo je nemoguće unositi dovoljno magnezija da biste sebi naštetili. Dnevna potreba odrasle osobe je 400-500 mg.

Kako uzimati vitamin C i magnezij

Vitamin C može se uzimati i u obliku slatkiša askorbinske kiseline i kroz konzumaciju povrća i voća. Najbolje je koristiti drugu metodu, jer ćete na taj način ne samo ojačati tijelo, već i dobiti druge korisne tvari. Također, s nedostatkom vitamina C, preporučuje se intravenska primjena ili slična primjena liposomskog vitamina.

Magnezij se nalazi u hrani poput oraha, banana i špinata. No, nakon 25 godina, znanstvenici preporučuju upotrebu prehrambenih dodataka, jer s godinama sposobnost crijeva opada.

Znanstvenici širom svijeta kažu da ako bi svaka osoba uzimala samo 1-2 grama vitamina C dnevno, tada bi ljudi mogli izbjeći mnoge bolesti. Stoga brinite o svom tijelu, pogotovo sada je to relevantnije nego ikad. Nitko se ne želi razboljeti, jer ne samo da je ovo loše stanje, već možete zaraziti i svoju obitelj. Želim vam svima dobro zdravlje.

Uzimate li vitamin C i magnezij? Ako da, koliko i u kojem obliku?