Koje su prednosti jabuka i mogu li one naštetiti tijelu

Malo je ljudi koji ne vole jabuke. I gotovo su svakodnevno ovi plodovi prisutni u našoj prehrani. Svi znaju da je jabuka skladište vitamina. Ali i koristi i štetnost bilo kojih proizvoda izravno ovise o njihovoj pravilnoj upotrebi u hrani. Jabuke nisu iznimka. Ovaj će vam materijal reći o vrijednosti ovog voća i mogućoj šteti.

Postoje mnoge sorte jabuka, ali sve ih ujedinjuje jedinstveni sastav, koji uključuje razne vitamine, makro i mikroelemente. Svježe ubrano voće može imati najveću korist, a pozitivne osobine jabuka nesumnjive su.

Jabuke pružaju našem tijelu sljedeće bitne elemente:

• Pektin. Poboljšava rad crijeva, čisti ga od nakupljenog otpada i toksina.
• Antioksidanti Te komponente ograničavaju oksidacijske reakcije, čime se štite od pojave tumorskih procesa.
• Tanini. Djeluju protuupalno, pomažu srcu i krvnim žilama da pravilno funkcioniraju, blagotvorno djeluju na genitourinarni sustav i za žene i za muškarce.
• Tanini sprječavaju taloženje soli. Dakle, oni štite tijelo od urolitijaze.
• Vitamini C, P, E, B1, B2 prevencija su avitaminoze.

Uz ove vitalne komponente, jabuke sadrže i minerale:

• kalcij;
• magnezij;
• kalij;
• cinkov;
• bakar;
• klor.

U jabukama ima puno željeza, nužnog za apsorpciju kalcija, kao i za poboljšanje kvalitete krvi i sprečavanje anemije. Zahvaljujući ovom elementu, srce, krvne žile i mišićno-koštani sustav rade u ispravnom načinu.

Unatoč činjenici da najkorisniji elementi u svježoj hrani, pravilno obrađeno voće zadržava puno. Tako sušene jabuke gube dio vitamina C i vode, ali zadržavaju sve ostale minerale, vitamine i kiseline. Osušene jabuke razlikuju se po svojoj sposobnosti da poboljšaju funkcioniranje crijeva, aktiviraju metaboličke procese, a upravo u njima ima puno pektina i joda.

Pečene jabuke pružaju tijelu iste blagodati kao i svježi proizvod, jer se tijekom termičke obrade čuvaju gotovo sve potrebne komponente. Pečene jabuke od velike su koristi za pankreatitis i kolecistitis. Imaju terapeutski učinak kod poremećaja i kroničnih bolesti crijeva, kao i nakon operacija na trbušnoj šupljini.

Puno se govori o prednostima jabuka za mršavljenje. Doista, visok sadržaj vlakana čini ovo voće prijeko potrebnim tijekom različitih dijeta za mršavljenje. Preporuča se jesti zelene jabuke, jer crvene sorte imaju veću kalorijsku vrijednost. Mnoge su žene isprobale učinkovitost mršavljenja na dijetama s jabukama. Međutim, treba imati na umu da se dnevno može jesti do 1,5 kg jabuka s koristi, inače je moguće izazvati crijevne tegobe.

Želio bih zasebno reći o sjemenkama jabuke. Sadrže mnogo korisnih tvari, ali ne biste trebali koristiti sjeme, jer sadrže opasnu cijanovodičnu kiselinu. Ako slučajno progutate 3 sjemenke, u redu je, ali zlostavljanje je opterećeno lošim posljedicama.

Unatoč očitim prednostima jabuka, one i dalje imaju kontraindikacije. Vrijedno je odustati od jedenja ovog voća ako imate sljedeće probleme:

• alergija;
• čir na dvanaesniku;
• gastritis;
• slaba caklina zuba.

Jednom riječju, ako govorimo o opasnostima od jabuka, onda se to svodi na pojedinačne karakteristike zdravstvenog stanja. U drugim slučajevima voće će biti izuzetno korisno.

Ostavite recenziju, volite li jabuke?

Ako vam je ovaj članak bio koristan, lajkajte i pretplatite se na naš kanal. Ne zaboravite podijeliti informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama.