Zašto sam počeo spavati u čarapama i što je iz toga proizašlo

Ne mogu reći da sam znao brzo zaspati. Također se prije toga nisam mogao pohvaliti da sam čvrsto spavao.

Kvaliteta sna uvelike utječe na naš život! Nedostatak sna, posebno kroničnog sna, može pogoršati bolesti srca, depresiju i tjeskobu općenito. Osoba sa sustavnim nedostatkom sna uvijek izgleda puno stariji i gori nego onaj koji dobro spava. I ja tako želim zadržati mladost duže!

Spavanje navečer mi je uvijek predstavljalo problem. Noću sam se više puta budio kako bih se prevrnuo, otrčao do WC-a ili zbog osjećaja hladnoće, kako bih se bolje sakrio. Pokušao sam sve kako bih počeo brže i bolje zaspati. Prije spavanja na 2 sata hoda, tuširanja i ugodne glazbe. Tačnije, čak ni glazba, ali volim uključiti pjevanje ptica. Ali ništa nije pomoglo.

Jednom kada sam pročitao zaključke korejskih istraživača da čarape mogu utjecati na kvalitetu sna i brzo uspavljivanje. Naslov sam spojio s pregledom i pažljivo sam pročitao članak o tome zašto znanstvenici savjetuju spavanje u čarapama. Za početak ću dati odlomak iz tog članka:

Što vam brže padne temeljna tjelesna temperatura, brže ćete zaspati.

Tijelo regulira temperaturu uz pomoć krvnih žila na koži. Kad vam je vruće, mozak daje signal žilama da se šire. Na taj se način toplija krv iz središnjeg dijela tijela širi cijelim tijelom i pritom se hladi. Kad je tjelesna temperatura niska, mozak, naprotiv, daje žilama signal za stezanje, ograničavajući protok krvi na površini kože.

Tada je vrijeme da se prisjetimo nogu. Dlanovi i stopala su najučinkovitiji izmjenjivači topline u tijelu. Nemaju dlake i obično su izloženi, za razliku od ostalih dijelova kože. Istraživači su otkrili da zagrijavanje stopala prije spavanja u toploj vodi ili čarapama pomaže u širenju krvnih žila. Zbog toga središnja tjelesna temperatura pada brže nego kad spavamo hladnih nogu. To znači da ćete brže zaspati. Razlika u temperaturama između kože udova i trbuha (ili distalno-proksimalnog gradijenta temperature) glavni je pokazatelj vjerojatnosti bržeg uspavanja.

Evo zaključaka koje sam donio. Činjenica je da ja, očito, imam problema s cirkulacijom krvi. Noge su uvijek hladne, brže se smrzavaju čak i kad mi je vruće. Stoga se u središtu, umjesto snižavanja temperature, naprotiv, ona povećava. Mislim da nisu svi takvi. Mnogi ljudi s hladnim nogama nemaju problema, pa me neće razumjeti. Svi smo različiti. Ali vjerujem da uz takvu sklonost kakva jesam još uvijek postoji puno i za sve vas moj će članak biti koristan.

Pravi izbor čarapa.

Opis sadrži savjete za odabir čarapa za spavanje. Zaista sam u početku pomislila da sve ovo nije važno jesu li mi ove čarape ugodne. Ali pogriješila sam, nije bilo učinka pri oblačenju čarapa gumicom.

Tada sam odabrala čarape optimalne duljine, koje u potpunosti pokrivaju gležnjeve, ali ne pritišću, odnosno bez gumice. Na tržištu sam pronašla vrlo tople vunene čarape s vrlo finim pletivom. S grubim viskoznim, i moj eksperiment nije uspio, pa kažem odmah - nemojte kupiti takav. Pletivo treba biti pleteno, prilično gusto, a materijal treba sadržavati prirodni pamuk i vunu.

Ukupni učinak i ono što sam dobio od svog eksperimenta - spavati u čarapama:

- Ne samo da su počeli prilično brzo zaspati, već i spavati dulje.

- Noću se gotovo ne probudim, čak i da bih otišao na toalet.

- Ujutro se budim bez budilice s osjećajem da sam spavao i odmarao se. To znači da su se moji bioritmi vratili u normalu.

- Danju je uvijek dobro raspoloženje i nema pospanosti, apatije, razdražljivosti. Želim se puno kretati, šaliti se, smijati se!

- Pritisak više ne skače i srce ne popušta ispod lijevog ramena kao prije. (Možda je to i zbog složenog unosa vitamina za srce).

I na kraju, hvalim se da su me kolege počeli pitati: „Jesi li zaljubljena? Zašto si tako sjajna i ljepša? " Samo se dovoljno naspavam!

HVALA NAPRED NA LIKOVIMA;) I PRETPLATA NA KANAL.

Jeste li znali zašto se žbuka reže prije lijepljenja na ranu?

Kinezi savjetuju hodanje na sve četiri kako bi poboljšali moždanu cirkulaciju (kineska metoda)