Kako usporiti starenje i podržati proizvodnju kolagena i elastina?

Posljednjih se godina mnogo govorilo da žene u dobi od 50 godina danas izgledaju bolje od žena iste dobi u prošlom stoljeću. Mnogi to pripisuju razvoju tehnologije, pojavi kozmetike, promjenama u navikama i lakšem životu. Ali nema ograničenja za savršenstvo.

Posljednjih godina znanstvenici su proveli mnoga istraživanja na polju očuvanja mladosti što je duže moguće. Tableta vječne mladosti još nije izumljena, ali dostupne su preporuke o potrebnim mjerama za usporavanje starenja tjelesnih stanica. Pogledajmo neke od glavnih važnih aspekata ovih preporuka.

Pravilo 1. Niste primijetili pojavu bora tijekom razdoblja kada slabo ili malo spavate? Tijekom spavanja dolazi do stvaranja kolagena i elastina. Zbog toga je važno uvijek dovoljno spavati. Svi ostali savjeti mogu biti učinkoviti samo ako se pridržavate prvog pravila.

Pravilo 2.Ne zaboravite diverzificirati prehranu i održavati aktivnu i zdravu rashladnu tekućinu.

Pravilo 3. Pronalaženje pravih proizvoda. Na primjer, nemojte zanemariti uobičajenu hranu koja pospješuje proizvodnju kolagena i elastina.

Tijelo ne može stvoriti bjelančevine ni iz čega: za sintezu molekule kolagena potrebne su mu aminokiseline, posebno glicin, prolin, lizin.

Ljudsko tijelo je sposobno samo sintetizirati glicin i prolin. Ali ovdje lizin (aminokiselina) se ne sintetizira u ljudima, već u tijelo može ući samo određenim vrstama hrane. Većina lizina nalazi se u proizvodima od soje, ali samo oni koji se cijeli život hrane azijskom kuhinjom mogu ih najbolje apsorbirati. U drugima, organizmi koji nisu navikli na takvu hranu, većina lizina jednostavno se ne može apsorbirati.

Kako osobno prihvaćam: samljeti sjemenke lana i kopar ili je sameljem u mužaru neposredno prije dodavanja u salatu. 1 žlica. ova smjesa uopće ne kvari većinu salata. Ali dobro se apsorbira. Poanta je u tome da sjeme kad se konzumira cijela uklanjaju se iz tijela i ne daju osobi sve elemente u tragovima koji su bogati.

Lizin se može dobiti i iz tvrdih sireva, škampa s ružičastim lososom, puretine, iako u manjoj količini.

Sljedeći važan element za sintezu kolagena i elastina je vitamin C.

Mnogi ljudi pokušavaju jesti agrume pokušavajući nadoknaditi svoj vitamin C. Ali potpuno zaboravljaju dostupne i poznate proizvode koji su nekoliko puta korisniji od limuna.

U peršinu vitamina C gotovo je 4 puta više nego u limunu i željezu - u prosjeku 60% dnevne vrijednosti (na temelju 100 g). Nešto manje od istih parametara u koparu. Prednosti zelenila u odnosu na agrume su odsutnost kiseline koja pospješuje uništavanje zubne cakline. A jedinstvenost rezervi elemenata u tragovima jača ne samo imunološki sustav, već i poboljšava funkcioniranje endokrinog sustava, proizvodnju hormona potrebnih za očuvanje mladosti.

Crvena paprika ili ljuta sposobni su ne samo obogatiti tijelo bogatim kompleksom vitamina, već i zaštititi od mnogih vrsta zaraznih bolesti, što također pridonosi očuvanju mladosti. Inače, papar ima oko 5 puta više vitamina C od limuna, kao i ogroman miris karotena, razmislite o tome.

Kinezi savjetuju hodanje na sve četiri kako bi poboljšali cerebralnu cirkulaciju. I kao što savjetuju Bubnovski i Pilates

Svaki dan sam jeo sjeme crnog sezama. Govorim o učinku na tijelo

Kako se moljac ne bi pojavio, a odjeća u ormaru uvijek mirisala svježe - par trikova